今日のごはん_（退院138日目）

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は長女のおみやげです。

昨日お客さんの所で気に入られて「これも持っていけ、あれも！」
ってことで、スーツ姿で渋谷から白菜1玉とその他の野菜を
小田急に乗って持って帰って来たそうな。
なかなか立派な白菜ですよね。よく持って帰って来たよｗｗ

朝ごはん

なぜか氷にだけピントがｗｗ

鶏肉とニンニクの炒め物60ｇで158、肉まん214、もやし44ｇで5.28、
エノキ70ｇで15.4、玉子とうふ35、バナ51ｇで43.86、
ヨーグルト50ｇで23、
合計489.66kcalです。

鶏肉とニンニクの炒め物は100ｇで264kcalもあるのよねぇ。
何を血迷って買ったんだか・・・と今になって思います。
そろそろ唐揚げ解禁したいなぁ……

昼ごはん

通常版

改良版

冷やし中華(380)kcal)に逃げようかとも思ったのですが、
あえて定食に挑戦してみました。
ゆで卵1/2とフレンチフライは松○さんへプレゼント🎵
ごはんはいつも通り1/3で560kcalです。
ハンバーグが298kcalもありますからね。

いま体重が69.7㎏です。

なんか痩せすぎ？

こんな日が来るとは思っていませんでしたけどね。
来週の退院後5か月検診にジャージで行っちゃえば、
71.2㎏が標準体重ですからね。
前回は普段着のまま測定でしたので越えていました。
もう少し食べた方が良いのかなぁって、増やしたつもりなんですけどねぇ。
もうちょっとか？(。´・ω・)ん?

夕ごはん

ごま味噌だれがなぁ・・・

豆もやし50ｇで17、エノキ50ｇで11、鶏肉とニンニクの炒め物60ｇで158、
玄米ごはん150、いんげんの胡麻和え50ｇで52、
胡麻豆腐62+80で142、
合計530kcalです。

この胡麻豆腐ってタレのカロリーが異常ですｗ
さしみこんにゃくに付いてくる酢みそも同じような感じですね。

明日は何を食べようかな。
天ぷら冷やしそばか。。。
どうしよ？

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます