今日のごはん（退院44日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
トップ画像はバスの添乗員をやっている長女が送ってきました。
味噌カツじゃないですか！
とんかつ縛りなのかな？と言うことは明日はカツ丼？
3日連続でとんかつだったら、なかなか激しいなぁｗｗ
朝ごはん
キャベツ80gで18.4、餃子38x4、SOYブレッド206、カボサラ20gで18.2
バナ90gで77.4、ヨーグルト50gで23
合計495kcalです。
カボチャサラダがもう少し残っていると思っていたんですけど、
結果的にはこの量で500kcal切ることが出来ました。
お医者さんからは1日1800kcalって言われているので、
理屈では1食600kcalまでOKなのよね。
でも腹7分目って言われているから600ｘ0.7＝420kcal
って思っています。1か月検診の時にそんな話をしたけど、
「もっと食べなきゃだめだよぉ！」
とは言われませんでした。
むしろ腹7分目を念押しされましたｗ
頂いたSOYブレッドはほのかに抹茶の香りです。
朝からいいねぇ！
お返し(退院してすぐにも頂いているので)にこちらをお送りいたしました。
まだ本人には内緒ですｗ
バウムクーヘンが好きなことは以前聞いているので、
これだったら間違いないでしょ！
山梨県昭和町にお店があるんですけど、素晴らしくおいしい！
車麩にも見えるのだが・・・
ダ、ダイバーシティってヤツかなｗｗ
昼ごはん
いつも通りにごはんを1/3、クリームシチューを半分で500kcal台になるんだけど、献立表の計算が怪しい(w)のでブロッコリーとツナのマヨネーズ和えとヨーグルトは、松○さんへプレゼントしました。
クリームシチューは具だけ頂いてあとはさようなら~です。
明日は松○さんがお休みなので、どのような戦略を立てるかが大事です。
あ、午後イチで客先ミーティングがあるよ……
思い出しちゃった……
夕ごはん
茶碗蒸し40、サラダ50gで11.5、ブナしめじ100gで15、
たたきごぼう50gで34.5、トマト110gで31.79、
納豆85、キュウリ2本で22、玄米おにぎり150
このあとチョコ30x2、焼売24x4が抜けてた！
合計434.79kcal＋96kcalです。
納豆のアミノ酸がいいんですって。
それにしてもこの品数の割にカロリーが少ないなぁ。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
今日はこれでおしまい！
ありがとうございます