今日のごはん_（退院217日目）

こんばんは、
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像は近所のスーパーのたけのこです。

これからお正月に向けて、
だんだんといろんなものの値段が上がりますね。

数の子

まぁそんなこともあるよねｗ

朝ごはん

ちょっとボケボケ

もやし100ｇで15、エノキ60ｇで13.2、トースト2ｘ115、
あさりとニンニクの芽の塩だれ100ｇで82、
ポテサラ30ｇで47.1、バナ82ｇで70.52、ヨーグルト50ｇで25.5、
めかぶ5、玉子とうふ35、
合計523.32kcalです。

毎日同じようなメニューでよく飽きませんなぁ。
とりあえずおいしいからいいんじゃないかな。

昼ごはん

通常版

改良版

ごはんを1/2にして、野菜つくねを松○さんにプレゼント🎵
これで530kcalです。
温野菜と豚しゃぶは良いメニューですね。

夕ごはん

キレイに焼けた

ししゃも70ｇで112、豆もやし50ｇで17、ブナしめじ100ｇで22、
あさりとニンニクの芽の塩だれ100ｇで82、豆腐102、
キムチ50ｇで20.5、ポテサラ36.5ｇで57.305、卯の花50ｇで59、
玄米ごはん150、
合計592.305kcalです。

今日はししゃもをちゃんと焼けましたよ。
アルミシートの裏表を間違わなければ大丈夫ですｗ
キムチ豆腐もこの時期にぴったりですね。

明日は何を食べようかな。
社食をそばに変更しました。
定食がハヤシライスだったのでね。

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます