今日のごはん_（退院165日目）
こんばんは、
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は栗の茶巾絞りです。
朝ごはんを食べた後によってけし韮崎へお買い物に行きました。
嫁さんから「まだぶどうあるかなぁ？」と聞かれたので来ました。
種なしの巨峰がありました。これは冷凍庫で保存。
まだこの時、栗はどう食べようか考えていませんでした。
右前はきれいにむけた一番大きい栗です。
茶巾絞りは1つ33ｇ、栗は100ｇあたり164kcalなので、
1つ54kcalですね。ちなみに右前の栗は21ｇで34.44kcalです。
肝心の味ですが、砂糖を入れていないので自然の甘さが良いですよ。
形はイマイチですけどねｗ
あれだけあっても虫食っているものもあったりするので、
食べられるところは1/3ぐらいになっちゃいますね。
朝のテクテク
久しぶりにドラゴンパークへ行きました。
ここにも目を楽しませてくれる花たちがいます。
でも気温16℃の上に強風だったので、2周歩いて退散してきました。
朝ごはん
ブナしめじ50ｇで5、タラ62ｇで43.98、トマト100ｇで28.9、
枝豆20ｇで25.6、餃子6個で212.5、トースト2ｘ123、
らっきょ30ｇで36.6、
合計597.38kcalです。
餃子はレモン果汁、タラとトマトと枝豆は黒コショウで頂きました。
レモン果汁と香辛料を使えば、減塩出来ますね。
昼ごはん
豆苗65ｇで20.215、玄米ごはん150、サラチキ127、
ポテサラ30ｇで47.1、豆腐102、
合計446.315kcalです。
昼ごはんを食べている間に栗を茹でていました。
デザートに栗を食べるつもりで、ごはんは少な目にしましたｗ
夕ごはん
うるめいわし2匹80ｇで108.8、豆苗54ｇで16.794、玄米ごはん150、
大根の煮物127.8ｇで87.16、オクラ40ｇで13.2、納豆87、
鶏レバー33.4ｇで49.43、
合計512.38kcalです。
うるめいわしってぜんぜん脂乗っていないのね。
今朝買ってきた大根を出汁で煮ました。
もう少し味が濃い方が良いなぁ。。。
明日は何を食べようかな。
巨峰買ったから、甲斐路は食べようかな？
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます