瞑想アプリInsight Timer７日目！

６日目は寝落ち寸前…

瞑想アプリInsight Timer６日目。
この日は時間がなかなか取れず、夜に少しだけトライ。
「７日間で瞑想を学ぶ」のレッスンも途中から記憶が飛びそうに。

その後９分間のシンギングボウルのトラックをかけたところ、途中から舟を漕ぐ状態でまったく記憶がなくなる時間が…。やはり寝不足が続くと瞑想どころじゃなくなる、という当たり前の結論が。眠気が覚める瞑想状態というのも、寝不足がそこまでひどくない状態じゃないと難しいのだなー。

この日の瞑想トラックは太陽神経叢ーお腹のチャクラを癒すプログラム

７日目　タイマーのみの瞑想にチャレンジ

この日もなかなかまとまった時間というか、落ち着いて座る時間をなかなか取れず。やはり平日と休日はルーティンが違うので、工夫が必要だなーと実感。

いろいろ聞いてみて、今の自分にはシンギングボウル系のサウンドがフィットするらしいと気づく

ちょっとだけ時間取れそうだったので、今までトライいなかった、タイマーだけつけて瞑想をしてみることに。

Insight Timerのタイマー機能はなかなか優秀で、無料の範囲だけでも、ただ時間を測るだけでなく、途中でインターバルのベルを鳴らすかどうか、とか、BGMとして水の流れる音や、シンギングボウル、ヒーリングミュージックを流すか否か、終わりの合図はどんなベルがいいか？ということまで選ぶこともできる。

一番むずかしいだろうなと思うのが、やはり無音のまま瞑想状態を維持すること。慣れてくればそのほうがやりやすいのかもな、と思いつつ。そうなると本当に自分の内側の考えみたいなのがあっちこっちに飛びまくってわたしはまだまだ落ち着かないので、音楽や何かしらの音に意識を向けることで、気を逸らすというか、別次元に意識を持っていけるのかなと。

タイマー設定画面　いろいろ気が効いてます

一週間続いた！

最初の興奮は少し冷めたけど、一週間なんとか続いてやれた！
飽きっぽい＆日々のルーティンが定着しないわたしにとってはわりと快挙。ちなみに同時期にスタートした無料のAI英会話も、何気に続いております笑

まとめ

瞑想アプリでどんな効果があったか、一週間でやれることが増えたような気もするし…また別途まとめてみようかなと思います。

そして瞑想は、とにかく寝不足過ぎると寝てしまう！ということがよくわかりました笑。まだアプリ的には無料の範囲でも全然使えてないところが多いので、今後も私的な備忘録兼ねてnoteでシェアしようと思います！

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