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腰痛専門/ただす整体院
2021年11月2日 19:11
腰痛トレーニングの基本は腹式呼吸インターネット上では、腰痛トレーニングとして息を吐きながらのお腹を凹ますドローインというトレーニングが紹介されています。このドローイントレーニングは腹式呼吸がベースになっています。腹式呼吸では、息を吸ったときに横隔膜が下がってお腹が膨らみ、腹横筋が働き息が吐かれます。この吐く動作を大げさにおこないます。ドローインをおこなうと、腰を安定させる筋肉が鍛えられる
2021年11月17日 12:50
強い選手は胃腸も強いと言います。胃腸が強いから、食事をしっかり取れる⇒食事をしっかり取れるから、良い練習ができる⇒良い練習をするとお腹がすくから、食事をしっかり取る⇒食事をしっかり取るから、良い練習ができる・・・というように好循環が生まれます。しっかり食べることができれば、体も回復するので怪我もしにくくなります。風邪などで体調を崩すことも少なくなります。内臓疲労内臓も筋肉でで
