最近試して良かったこと。

最近、思い立って、体改善を始めました。

筋肉が減ってぶよぶよになってきたのと、代謝が本当に悪くて危機感を感じたのと、
体力を付けたくて。

そこで、今やっていることと、現時点で感じている成果について、
記録的な意味でも、ここに記しておこうと思います♪

やっていること

①平日5日間、朝に筋トレ🔥

②歩いてるときは背筋を伸ばして大股で歩く🚶‍♀️

③トイレに行ったら、肩周りと足を軽くストレッチする🐾

④お風呂では足のマッサージと肩周りのストレッチをする🛀

⑤お風呂上がりにストレッチと背中の筋トレをする🌱

⑥栄養のあるご飯を食べる🍚

⑦水を毎日2リットル以上飲む💧

感じている成果✨

①ちゃんとお腹が空くようになった！！
あと、「せっかく筋トレしたんだから、栄養のあるものを食べよう」って思うようになった。
食べることに罪悪感も感じなくなったし、食べれる量が少し増えて、食べたいものが食べられるようになった😭✨

②今までより体をちゃんと使っているからか、冷えで足が痛くなることがなくなった！
あと、足がむくみにくくなった！！✨
足のラインも綺麗になったし、体力がついて疲れにくくなった！
お出かけに対して前向きになれたし、楽しくなった🌷

③肩こりが減った気がする。足も痛みにくくなった。
体というよりも、気持ち的にリフレッシュができて、ストレスが溜まりにくくなった気がする🙆‍♀️

④足がむくみにくくなった！！むくみには、やっぱりマッサージが一番✨
肩周りのストレッチ（というか半分筋トレ）をしだしてから、姿勢も良くなったし、
猫背・巻き肩も改善してきた気がする・・・！
あと、肩甲骨が見えてきた・・・！！😭✨

⑤ストレッチは10年くらいやっているけど、最近意識してやり始めて、1日の疲れが取れる気がする。
肩周りに関しては、④と同じ🫶

⑥体のぶよぶよが少し減ってきた気がする。
精神的に圧倒的に良くなった！落ちることが減った気がする。

⑦1年弱続けているけど、体が軽くなった。
運動と合わせて、少し代謝も上がった気がする。

そのた。

ストレスが減った！前向きになって、自信が持てるようになった✨

わたしって、自分の体を観察するのが大好きなんですけど←
体って本当に正直で。食べたものでも変わるし、やったことはちゃんとでます。
それが本当に楽しいし、どんどん可愛く思えてくる🫶笑

体を改善しようと思った時に、ジムへ通うことも考えたのですが、
短期的な結果を求めているわけじゃないので、一旦自分でできることから始めてみました。

ジムへ通うよりも、日常の中でできることを。
まさか、こんなにも成果を感じられるとは思っていませんでした笑

もちろん、今後波はあると思うので、引き続き観察しつつ、
試行錯誤しながら、好きな自分へ近づいていきたいなと思います♪

ご褒美もちゃんとあげて、程よくがんばる💪