2024年の個人的な目標
ガルワカで毎日コツコツとお小遣い稼ぎをしているわかこです
年を明けてすぐ私の祖父が亡くなり、新年早々とても忙しい毎日を送っておりました
わたしは10年ぶりに礼服を着ることになったのですが、なんとパツパツな状態に…
そう、10年前に比べるとなんと10キロ弱体重が増えているんです（パソコンの前に居る時間が長いですからね…）
そこで今年はダイエットをすることを目標にしようと考えています
目指せ体重40キロ台！！
現在の体重、リアルの知り合いにこのアカウントは教えていないのでここでこっそりとお話します…
現在の体重55キロ！！
じつは祖父の葬式のときには体重57キロありました
里帰りで大量の食事をしたときに計ったから凄い(；´･ω･)
わたしが現在一緒に過ごしている旦那とお付き合いしていたころは、45キロくらいの体重だったんですよね
さすがに全盛期の体重を目指すことは無謀だと思うので、40キロ台までは戻そうと考えております
2024年を終えるまでに49キロまで体重を落とすことができれば、目標達成ってことにしたいと考えています
ダイエットのために現在やってること
1月も後半（なんなら1月最終日）になってきましたが、今年になってからダイエットのためにやっていることがあります
早朝のラジオ体操（毎日）
1日の食事の記録（毎日）
1日10,000歩のウォーキング（ほぼ毎日）
1日3分のスクワット（ほぼ毎日）
タビワダンス（ほぼ毎日）
毎日とほぼ毎日の違いは、毎日は生理などで体調不良でも基本的におこなう予定のものです
ほぼ毎日のほうは、体調不良や時間がないときには様子をみてやらない場合もあるものって感じですね
早朝のラジオ体操
毎日の日課にしていることの1つ目は、早朝のラジオ体操です
我が家にはアレクサというAmazonのスピーカーがいるのですが、プライム会員になるとAmazonミュージックを使用することができます（一部有料）
プライム会員だとラジオ体操第一は無料で流すことができるので
「アレクサ、ラジオ体操を再生して！」って、毎日流してもらっています
だいたい3分くらい、意外とストレッチにもなるし誰でも知っている体操だから家族に見られてもあまり恥ずかしくない(笑)
1日の食事の記録
毎日の日課にしていることの2つ目は、1日に食べたものを記録することです
デスクワークをしていると、無意識でお菓子などをつまみ食いしていたりしませんか？
あまり食べていないつもりだったけど、意外と食べていたことで体重が増量してしまいました…
そのため食べた物はスマホアプリを利用して、1日にどんなものを食べたのかを記録するようにしています
もちろん、カロリーのある飲み物を飲んだ時（ジュースや砂糖入り珈琲など）はしっかりと記録していますよ
1日10,000歩のウォーキング
毎日の日課にしていることの3つ目は、1日10,000歩を目標に歩くようにしていることです
基本的には風が強すぎたり、雨が降っていたりしない場合はお休みすることがありますが1週間平均10,000歩になるようには歩いています
じつは最寄のスーパーが2キロ以上あるという地味に田舎に住んでいるので、自転車で行っていた場所を徒歩にするだけですね
1日3分のスクワット
毎日の日課にしていることの4つ目は、1日3分のスクワットです
人間の筋肉は下半身に多くあるらしく、スクワットがもっとも消費カロリーの高い筋トレだとYouTubeで拝見しました
ラジオ体操をしたタイミングでスクワットをしているのですが、夜も時間と体力があるときは2回目をおこなうこともあります
タビワダンス
毎日の日課にしていることの5つ目は、タビワダンスです
タビワダンスは夫婦でストレッチダンスや脂肪燃焼ダンスをすることに定評があります
また燃焼ダンスなどでは人気アニソンでダンスをすることがあったりするので、楽しく運動ができるところが魅力的ですね
2024年の目標についてのまとめ
今回は2024年のわたしの目標についてお話しました
少しぽっちゃりな体型も触り心地がよくて悪くはないと思いますが、やはり今まで着ることができた服が着れなくなるのは悔しいですね
そのため、いままで作業に時間を割いていた部分を運動に使おうかなって考えています
マイペースに更新をするので、気ままにお待ちください
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