「仕事がしづらい…」その原因、本当に環境のせいですか？
「なんだか最近、仕事がうまくいかないな…」
そう感じる瞬間はありませんか？
新入社員のAさんもその一人。朝から山積みのタスク、曖昧な指示、上司の期待に応えられない自分…。Aさんは仕事が終わらないまま深夜まで働き続け、こう思いました。
「なんでこんなに忙しいのに評価されないんだろう。」
実は、多くのサラリーマンや学生がこのような状況に陥っています。しかし、意外なことに、こうした「仕事がしづらい」原因の多くは、自分のマインドセットを整えるだけで劇的に改善されることをご存じでしょうか？
なぜ仕事がしづらいと感じるのか？
仕事がしづらい原因を考えるとき、多くの人はこう答えます。
忙しすぎる
上司や同僚が理解してくれない
環境が悪い（ツール、ルール、待遇）
これらは確かに問題です。ただ、それだけでしょうか？
「外部環境」の罠
私たちはつい、「自分の努力ではどうしようもない外部要因」を理由にしてしまいがちです。
でも、本当にそれだけが原因なら、環境の同じ他の人も同じように苦しんでいるはずです。
実際には、仕事のしづらさを感じる人の多くは、「心の持ち方」や「取り組み方」を変えるだけで、目の前の困難を克服できています。これは、心理学的にも実証されている事実です (出典: Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House., Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer. etc…)。
マインドセットを整える3つのステップ
ここからは、具体的にどうマインドセットを整えるかを紹介します。
内省する
自己肯定感を強化する
小さな改善行動を始める
1. 内省する
最初に大切なのは、自分が何を感じ、なぜそう感じているのかを理解することです。
1日の終わりに、自分の気持ちや行動を振り返る。
「何が嫌だったのか？」と具体的に考える。
ポイントは、「嫌だった」「つらかった」という感情を否定せず、そのまま受け入れること。ここから解決が始まります。
2. 自己肯定感を強化する
仕事がしづらいと感じるとき、人は自分を責めがちです。
「自分には能力がないのかも…。」
この考えは悪循環を引き起こします。自己肯定感を高めるには、小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。
例えば、次のような工夫をしてみましょう：
1日の目標を「1つのメールを丁寧に書く」など、小さなものにする。
達成したら自分を褒める。
「できたこと」にフォーカスする習慣が、次第にポジティブな循環を生みます。
3. 小さな改善行動を始める
最後に必要なのは、行動を少しずつ変えること。いきなり大きな目標を立てる必要はありません。
例えば：
毎朝5分だけタスクを整理する時間を取る。
苦手な業務を一部だけ分解して取り組む。
「少しやってみる」という姿勢が、やがて大きな変化につながります。
まとめ：環境を変える前に、自分を整える
仕事のしづらさを感じたとき、環境を変えるのも1つの方法です。しかし、それよりも効果が高いのは、自分のマインドセットを整えることです。
「自分が変われば、周りも変わる。」
今日から、少しずつ自分を整える練習を始めてみませんか？