【1日1ピラティス】四つん這いニュートラルポジション

キューイング

①両手がちょうど肩の真下
②ヒザが股関節の真下
③足幅は坐骨幅に開きます
④足の指先は立てます
⑤骨盤に三角形があると思ってください
その三角形が天井と平行になるようにしていきます
⑥肩甲骨の下角が浮かないように胸や頭を床から遠ざけます

※乳様突起と肩峰と大転子中央が一直線に並ぶことが大切！

まとめ

今日はピラティス養成3日目！
ただ朝から人身事故でバタバタ…汗
気持ち整えてがんばろ。

毎日朝にユミコアをしているんだけど、1時間は長すぎて時間に余裕ないな〜と思ってたんよ。ただ試しに1.5倍速でやってみたらめちゃくちゃよい！！！

ちゃんとエクササイズできるし、時間も短縮になる！朝にやりたいけど…時間が！って言う人にオススメ！

体もスッキリして、よい1日が送れる！ユミコアに感謝！