【1日1ピラティス】リブケージアームズ

キューイング

①骨盤ニュートラルポジションを作ります
②両腕を肩幅に開き、天井を通り後ろの壁方向へと伸ばしていきます。
③息を吸って上げて、息を吐いてスタートポジションに戻していきます。

※途中、肘が曲がったり、腕が開いたり、また肋骨の後ろ側がマットから離れたりせず、腰が反らない範囲で動かしていきましょう。　

⭐︎こんな人にオススメ！
・猫背さん

⭐︎代償動作
・腰が反る
・肩峰が床から離れる
・腕が開く
・ヒジが曲がる
・肩が内旋する

まとめ

筋トレをずっとやってた人からすると、えっ本当に効いてる？と疑いたくなる。
この種目は鍛えるものではないけど…w
ピラティスはインナーのトレーニングだから。

でも中にはキツいトレーニングもあるし、インナーを鍛える方が難しいし、きつかったりする。

まぁ、アウターもインナー大切だから、筋トレとピラティスどちらもやるのがオススメ！