9/21～9/30までの振り返り

あまり書くことがなかった10日間。決して調子がよかったというわけではなく、アレルギー症状とちょっとした倦怠感の毎日。平常運転。色々試す必要がありそうだ。

前回の反省

乳酸菌サプリ。どれにすればいいかわからなず、とりあえずビオスリーHi錠を購入。

久しぶりの実験ということで少しワクワク。あまり期待せず、1か月間は続けたい。体重の増減や排便の頻度、アレルギー症状が緩和されるかを検証したい。

睡眠のこと

この前、寝る前に体育館で筋トレしたら眠れなくなったが、その原因はお茶のカフェインだったかもしれない。24日にも夜体育館に行ったがすんなりと寝付けた。一概にカフェインが原因とは言えないが、夕方以降のカフェインは控えようと思う。

表情が変わらない

支援員の方に「表情が変わらないから元気かどうかわからない」と言われた。自分としては常に不安とイライラで溢れているので意外な言葉だった。

このズレが精神的にあまり良くないのかもしれない。ただただ自分を抑制しているのだろう。何しろ相談もあまりしないので周りにはわかってもらいにくい。

我慢ではなく、不安やストレスが解消できる対策をし、外面と内面のズレを修正していきたいと思う。

愚痴は吐き出した方がいい

愚痴は吐き出したほうがいいと聞いた。我慢して頭の中でモヤモヤしてるより誰かに聞いてもらったり、紙に書き出したりしたほうが客観的に考えられるとのこと。

今まではあの人に何を言っても無駄だと諦めてしまい、小さなストレスを積み重ねて退職していたのを思い出した。

ちょっとしたことでもストレスを感じたときは、代替案の提案や時には愚痴を吐き出そうと思う。聞いてる相手が嫌がらない程度に。

乳酸菌サプリ投与1日目

この日の体重は56.05kg。噂通りのお腹ゴロゴロ。そして倦怠感あり。目のかゆみと鼻づまりは相変わらず。明日の朝は1錠にしてみよう。