Wachi

178cm・やせ型。会社員、フリーター、ニートを繰り返し、普通の社会にいることにちょっと疲れてきました。30代でAD/HDと自閉スペクトラム症の診断がつきました。生きづらい人がいなくなる社会を目指して、自分自身を実験材料にやりたいことをしたらどうなるかを検証したいと思っています。

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178cm・やせ型。会社員、フリーター、ニートを繰り返し、普通の社会にいることにちょっと疲れてきました。30代でAD/HDと自閉スペクトラム症の診断がつきました。生きづらい人がいなくなる社会を目指して、自分自身を実験材料にやりたいことをしたらどうなるかを検証したいと思っています。

  • 10日間の振り返り

    今の疲れがとれない状態を打破するために、自分の行動をフィードバックする機会になればいいなと思っています。まずは10日間の振り返りから。目指せ一日の振り返り！！！就労支援の卒業を目指して。

  • 療育とは何だろうか？

    約7年療育施設で働いてましたが、療育が何かがわからなくなりました。 個人へのアプローチ主体の療育、バタバタしている療育は何かが違うような気がしています。 現在は就労支援を利用しており、利用者の立場として感じることを思うままに書き残して、自分なりの療育像や支援像を見つけていきたいと思っています。

  • まったりさんぽ会

    札幌近郊で「さんぽ会」なるものを作りたいと思っています。現状は昨今の社会状況を見ながら、プレさんぽ会として一人で下見している状況です。本来の自分を出せる居場所、新しいことに挑戦できるきっかけ作り、何より心の安定に繋げられるような場になれれば嬉しいです。 【keyword】大人の療育、信頼関係の形成、居場所作り、安全基地、生きづらい、発達障害、精神疾患、鬱っぽい人、発達障害っぽい人

  • ポンコツ日記～ニート生活で得たもの

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30代無職が農業のアルバイトを始めた理由

はじめに先月末から日雇いでの農業バイトを始めた。それまでの私は就職してもすぐに辞めることを繰り返し、仕事をすることに疲れ果てて、ニートを3度経験している。農業バイトをする前もニートとなって、何もしない期間が1年近く続いていた。 私は、失敗したくない、嫌われたくない性格をしている。失敗しない（嫌われない）方法は、何もしないことである。会社員時代は、その性格からおかしいと思いながらも言われるままに仕事を必死にこなしていた。ある日、自分には何も変えられないと何もかも諦めてしまい、

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    • 11/1～11/10までの振り返り

      <今回意識したこと> 午後に筋トレ 1日4食以上 甘い物や小麦粉を控える 起床時グルタミンを飲む ストレスの溜め込みをなくすために 前回に引き続き、ストレスを溜め込んでしまっている。友人と朝風呂に行ってきた。温泉も良かったが、副交感神経が優位になった状態で漫画を読むこともかなり良い気がした。 近くに人がいてもさほど気にならず、没頭できた気がした。キングダム読みにまた行きたい。 月に1回以上は温泉に行く。次の10日間で家にある漫画も読んでみようと思う。 久しぶ

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      • 10/21～10/31までの振り返り

        <今回意識したこと> 午後に筋トレ 1日4食以上 甘い物や小麦粉を控える 私が社会に適応できない理由の一つ「ストレス」 3連休が明けた初日、ストレスでイライラが爆発しそうになった。人手がいつもより少ない日、時間や心に余裕の持てない仕事内容を指示された。その状態の中、他人のミスの尻ぬぐいをし、更に仕事を追加されそうになった。 今冷静になって考えてみると、私の課題はストレスとの向き合い方である。ストレスを感じやすい特性であるとともに、リラックスしたり、ストレスの発散が

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        • 10/11～10/20までの振り返り

          <今回意識したこと> 午後に筋トレ 1日4食以上 甘い物や小麦粉を控える 睡眠の質の低下 今月に入ってから、寝つきが悪くなった。考えられる原因としては、気温が低くなったこと、布団の重さ、日が短くなったことのどれかなのかなと思う。 特に体調が悪いときは眠りづらい。いつもとちょっと感覚が違うと眠れなくなってしまう。 この繊細さとどう向き合っていくのかが課題である。無理矢理ごまかすのはもうやめよう。 健康診断に行ってきた 健康診断を受けようと思った理由は3つある。

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        30代無職が農業のアルバイトを始めた理由

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        • 10日間の振り返り
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        • 療育とは何だろうか？
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        • まったりさんぽ会
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        記事

          10/1～10/10までの振り返り

          <今回意識したこと> 午後に筋トレ 1日4食以上 甘い物や小麦粉を控える 小さなストレスが積み重なった期間 原因ははっきりしないが小さなストレスが積み重なって、自宅でイライラを何かにぶつけてしまいそうな10日間だった。 大半は仕事と人間関係だと思う。なかなか思い通りにならなかった。人間関係では面倒なことに対して、あまり反応しないようにしようと思う。 休日もなかなか心身が休まらなかった。どうやら周りに振り回されることが耐えられないようだ。 毎日体調不良。 健康

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          10/1～10/10までの振り返り

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          9/21～9/30までの振り返り

          <今回意識したこと> 午後に筋トレ 1日4食以上 甘い物や小麦粉を控える 学習会に参加 久しぶりに学習会に参加してきた。実際に起きた虐待の話などを聞いてきたが、施設の状況が起こるべくして起きた状況だった。その後は親世代の方々と飲み会。少し体重が増えた。 ガリガリになってきたので筋トレ時間を変えてみた 今月10日に筋トレとプロテインを休止してから、約3か月ぶりに58.5kgを下回ってしまった。早計かもしれないが、筋トレを止めるのは危険だと判断。 以前筋トレしてい

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          9/21～9/30までの振り返り

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          9/11～9/20までの振り返り

          <今回意識したこと> 筋トレやプロテイン摂取をやめてみる 1日4食以上 甘い物を控える カロリー計算 筋トレを休んで10日間が経った 太るために筋トレとプロテイン摂取を休むことを決意してから11日が経った。体重は一時期58.5kgまで減ったが9/20の体重は59.45kgまで戻す事ができた。しかし、9/10の体重と比べるとほとんど変化がなかった。 後半は増加傾向であったので、9月中は引き続き筋トレをしない、1日4食以上などを継続してみたい。 変化したことといえ

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          9/11～9/20までの振り返り

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          9/1～9/10までの振り返り

          <今回意識したこと> 宅トレを行う（体重を増やす） 脚と胸中心に鍛える（体重を増やす） ミルクティーは14時までに飲む（睡眠の質の向上） 休息する（昼寝や温泉など） お腹を壊した原因 9日、盛大にお腹を壊してしまう。その原因は食物アレルギーだと思う。 中学生くらいの頃から頻繁にお腹の調子が悪く、病院を受診しても異常なし。精神的なものなのかなとしばらくの間思っていた。 本州で就職してすぐに花粉症が発症し、アレルギーの検査の際に花粉以外のアレルギーも調べており、そ

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          9/1～9/10までの振り返り

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          8/21～8/31までの振り返り

          <今回意識したこと> よく噛む（体重を増やす） 精神的な限界を超える（体重を増やす） スマホの使用は読書や筋トレ、ストレッチなどをした後 スランプ 体調面も体重も長い間停滞気味。いろいろ試しているつもりだが変化なし。このnoteで振り返りをしていることに意味があるのかと思ってしまった。キツい。 ストレスも溜まりに溜まった11日間だった。次の日の朝までイライラのピークを持ち越したのは初めての経験だった。休む必要があると思った。 夜眠れなくなるのが心配で昼寝をあまり

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          8/21～8/31までの振り返り

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          8/11～8/20までの振り返り

          <今回意識したこと> よく噛む（体重を増やす） 精神的な限界を超える（体重を増やす） スマホの使用は読書や筋トレ、ストレッチなどをした後 マスクの着用（体調面） 精神的な限界を超えなければ成長しない マンネリ化していた筋トレ。いつしか種目が同じようになり、重量の変化もそんなに変わらなくなってしまった。 その原因の一つが精神的な限界で諦めてしまっていたこと。苦しいからこれくらいでいいやと無意識的に加減してしまっていた。つまり、甘えてしまっていたのだ。 現状を維持

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          8/11～8/20までの振り返り

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          8/1から8/10までの振り返り

          <今回意識したこと> よく噛む（体重を増やす） 【実験】ビオスリー+エビオス錠（体重を増やす） スマホの使用は読書や筋トレなどをした後 マスクの着用（体調面） 体調不良の原因 この10日間は毎日体調不良が続いた。症状は、目の痒みと鼻づまり、声の出しづらさ、倦怠感であった。 北海道では夏にイネ科の花粉が飛散しているようで、恐らくそれが原因かなと思う。マスクやフェイスカバーをしたことで、鼻づまりや喉の調子は少し良くなったが、目の痒みがひどかった。 また、ビニールハ

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          8/1から8/10までの振り返り

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          7/21～7/31までの振り返り

          <今回意識したこと> ペース配分の調整と水分・栄養補給（暑さ対策） 【実験】農作業でのネッククーラー（暑さ対策） よく噛む（体重を増やす） 【実験】ビオスリー+エビオス錠（体重を増やす） スマホの使用は読書や筋トレなどをした後 社会で苦手なこと 誰かと誰かに板挟みされることがかなりストレスなことだと痛感した出来事があった。背景には相手の抑えているだろうイライラした感情も感じ取ってしまいやすい私の過敏さが影響しているのだと思う。 先方との話がうまくまとまっていな

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          7/21～7/31までの振り返り

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          7/11～7/20までの振り返り

          <今回意識したこと> ペース配分の調整と水分・栄養補給（暑さ対策） よく噛む（体重を増やす） スマホの使用は読書や筋トレなどをした後 自己肯定感貯金を使う 自己肯定感貯金とは、新しいことや頑張ったことをしたら10円貯金すること。去年貯めた1930円を使って、筋トレに使うパワーグリップを購入。 少しオーバーしたのはご愛敬。久しぶりの自分へのご褒美。1年間頑張った結晶の品だと思うと筋トレも捗りそう。 20:30に眠くなる 友人との食事会。幼稚園からの付き合いともあ

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          7/11～7/20までの振り返り

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          7/1～7/10までの振り返り

          <今回意識すること> 3日に1回ジョギングor散歩をする（睡眠の質の向上） よく噛む（体重を増やす） 昨日と違う自分になる スマホの使用は読書や筋トレなどをした後 ゆるーく生きる 仕事で重いものを数時間単位で扱った後、自宅に帰って草刈りを行った。次の日は休みであったが、休みのルーティンである筋トレを行った。 その結果、肉体的な疲労感がピークとなり、フラフラな状態になった。身体にダメージを受けている感じ。 そのため、温泉に行って回復を図ってきたが、今ひとつ。

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          7/1～7/10までの振り返り

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          6/21～6/30までの振り返り

          <今回意識すること> 3日に1回ジョギングor散歩をする（睡眠の質の向上） よく噛む（体重を増やす） 昨日と違う自分になる スマホの使用は読書や筋トレなどをした後 ネガティブになる要因 この期間、蓄膿症っぽくなったり、熱中症っぽくなり、かなり調子が悪かった。それが影響してか、他人にイライラしたり、「昨日と違う自分になる」マインドになれなかった。 ネガティブになる要因の一つに体調不良があると思う。元気なときと同じような力配分で仕事をすることで心の余裕がなくなり、そ

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          6/21～6/30までの振り返り

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          6/11～6/20までの振り返り

          <今回意識すること> 3日に1回ジョギングをする（睡眠の質の向上） イライラした時はジョギングや湯船（温泉）に浸かる よく噛む（体重を増やす） 昨日と違う自分になる どうやら暑さに弱いみたい ずっと暑さに強く、寒さに弱いと思っていましたが、どうやら暑さにも寒さにも弱いみたい。弱いと認めることは大事なことで、小まめな水分補給や休憩、塩飴を舐めるなど対策していこうと思う。 睡眠のこと 前期間に引き続き、寝付きが悪く、中途覚醒も多く、睡眠の質がとにかく悪かった。

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          6/11～6/20までの振り返り

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