5/11～5/20までの振り返り

<今回意識すること>

1. 4:30以降に目覚めたら起きる

2. ジョギングの習慣化

3. 動画やSNSを見たいときは筋トレやジョギングを先に行う

4. ポジティブ3行日記を毎日書く

眠れない日

いつも寝る時間になっても「あ、これは寝れないな」という日があった。案の定眠れず睡眠不足に。

原因ははっきりしていた。仕事で強いストレスがあり、気持ちの切り替えができずに自宅まで引きずってしまったこと。

そうなってしまった対処法を探しておく必要があると感じた。

その一つがアウトプットすること。誰かに聞いて欲しい気持ちがあったが、そのタイミングがなかった。そのため、今深夜2:30にnoteで頭の中を整理させてもらっている。

最近読んだ本に書いてあったのだが、ネガティブな同じ内容を何度もアウトプットすることで記憶に残ってしまうらしいので詳しいことは書かないことにする。

2つ目はジョギングや湯船に浸かったりして気分転換すること。いつもよりストレスがかかった状態なのにいつもと同じルーティンで過ごしてしまった。

ここ何日か寝つきも良く、花粉症以外調子が上向きであったが、この一件ですべてが崩れた。その後の何日かは寝つきが悪く、睡眠不足気味。予期せぬことつまりハプニングに弱いことを痛感。人間関係ムズい。

ジョギングの習慣化

上記の件があったため、意識的にジョギングするようにした。10日間で4日走ることができた。やはり3日に1度ジョギングすると寝つきが良い気がする。継続あるのみ。