医師が解説！自己表現と自己肯定感
皆さんこんにちは✨
愛されママ女医SAORIです♪
自己表現と聞いても
ピンとこないあなたにこそ
シェアしたい
自己理解から自己表現へのステップについて✨
自己実現のステップは、
自己理解
↓
自己受容・自己一致
↓
自己表現
と段階を踏みます。
「自己理解」とは、
自分がどんな価値観を持っていて、
何が好きで、
最終的にどんな状況を
求めているかを知る事。
これが正解！というのはなく、
自分が大切にしている考えや
価値観を知ること。
自分のことって結構、
わかっているようでわかっていません🫣
何となく不満を感じる...
でもなにが嫌なのか、
どうしてひっかかるのか、
自分でも説明できないので、
相手にも伝えられない。
女性は感覚優位の方が多く、
言語化が苦手な特徴も
関係している事があります🥹
なんとなく合わないなぁ...
と
相手に対して
自分の嫌な事をされた時の
ジャッジの気持ちで評価してしまい、
モヤモヤ。
なんでいつも
こうなってしまうんだろう？
そんな壁をこえる第一歩は、
自分自身を知ること🥹✨
過去の自分を紐解いて
価値観を言語化していく事です。
2番目のステップは「自己受容」
自分の価値観を深く知ることは、
実は同時に
受け入れがたい自分の「側面」に
直面することにもなります。
ものごとはすべて捉え方次第。
自分の価値観に
良い悪いは無いのですが、
自分に自信がもてないこの段階は、
自分の軸と他人の軸との間で
何となしに揺れてしまう時期です。
大切なのは世間の常識でも、
他人の目でもなく、
「私自身」の価値観。
その先に
自信をもって言えるようになるのが
「自己受容」のフェーズです✨
この段階で、自己肯定感も自然と
上がっています。
自分自身を受け入れて、
私って素敵だなぁって
心から思えるようになると、
見える世界が本当に変わります🥹
また、自己受容が整うと、
相手の価値観も
自然に認められるようになります。
価値観が合わない時に、
イライラしたり
「間違っている！」と思わずに、
ただ「わたしとは違う」、と、
事実だけを受け入れられるように
なります。
(ここまでくると、イライラしなくなるので
すっごく楽です🥹)
そして最後のステップが
「自己表現」「自己実現」です。
自分を自分で理解するだけではなく、
まわりの人や世の中に示していくステージです。
本音で感じている、
やりたい事を実現できる次元。
ことばの人もいるし、
芸術の人もいる。
ビジネスでそれを示す人も
います。
話すことで。
本を書くことで。
アートで。
教えることで。
いろんな形があり、
自由で、自信があって、
満たされていて、
喜びが循環しています。
あなたはどうやって
自分を表現したいですか？
まずは自分を知ることから✨
何となく他人に対してモヤモヤ
イライラしてしまう😭
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