とらわれない、大丈夫！

自分が苦しく感じるとき、イライラする時、悲しい時。いろいろな感情があるけれど、なぜ、そんな感情になっているのかを、その都度考える。
そして、その感情のコントロールの方法を自分なりに開発するのです。

仕事で、自分のキャパ以上の事を求められ、頑張るもうまく行かない時苦しかった。その時は、この呪文
「無理しない、無理しない！」
を、心の中で連発し、自分が楽しめる範囲で自分のペースで納得出来る仕事をしようと考えるようにしました。

クヨクヨした気持ちが出て来たときは、この呪文。
「大丈夫、大丈夫！」
この呪文の頻度はかなり多い(笑)

イライラや怒りの感情が現れたときは、深呼吸。そして、ホントにそんなに腹が立つ？と、自分に問うてみる。
自分にも非がないか？非がなければ、相手の事を哀れんでみる。
器が小せぇ人間じゃのう～、と。
そなたと同じ土俵には立たんし、と。

もしくは、(相手が)心に余裕がないのかな？辛いことでもあるのかな？
と心配してみる。
あとは面白おかしく、勝手に妄想して納得してみる。

最近は、新しい呪文を開発しました。
「とらわれない、とらわれない」

色々な場面で使えます。
例えば、身近な人間関係でモヤモヤしている時。モヤモヤしているということは、その人間関係にとらわれている、その考えにとらわれているという事になる。

先入観や固定観念にも言えますね。
もちろん、自分の感情の動きにも。
コントロール出来ると、楽しく、穏やかに過ごしていけると思えます。
自分なりの呪文、オススメです☆☆☆