1/ｆスペクトラル（ゆらぎ）と瞑想ガイド音声

2023年3月28日 10:08

　1/fゆらぎは、自然界に溢れている音や波動のパターンの１つで、心地よいリズムとして知られています。

　最近では、1/fゆらぎを取り入れた音楽や音響療法が注目されています。また、1/fゆらぎを取り入れた瞑想やリラクゼーション法も、心身の癒しに効果的だとされています。聴覚や視覚から1/fゆらぎを感じると、安心感や癒し、集中力アップ効果があるといわれています。

1/fゆらぎとは何か？

　1/fゆらぎは、さまざまな現象や物質に見られる周期性のある現象で、その特徴は「1/fのスペクトル」と呼ばれる周波数分布に現れます。1/fのスペクトルとは、周波数が低いほど振幅が大きく、周波数が高くなるにつれ振幅が小さくなる分布を持つもののことです。

　　例えば、川の流れや木々の葉の揺れ、木漏れ日、蛍の光り方なども挙げられます。人間の呼吸、心拍数、目の動き方など1/fゆらぎのパターンが多く存在しています。この1/fゆらぎは、高音から低音までの周波数成分がバランスよく混ざり合っているため、私たちにとって心地よく感じられます。

1/fゆらぎに関する論文

　池田妙子さんが発表した「音響刺激による集中性効果と時間の過小評価について」という論文では、以下が示唆されています。

・音響刺激の情動効果は音の持つ周波数の成分によって決まる
・音の周波数が1/fゆらぎに近いほど課題遂行への集中が進んだと考えられる

1/fゆらぎかどうか調べたい！測定方法は？

　1/fは自然の音、音楽の音などで低音域がランダムに出ていることで音圧がふらふらとする様子から「ゆらぎ」と言われています。音響の測定には、Audacityで録音して波形を見たり、周波数特性図にWaveSpectraなどが使えます。

　1/fゆらぎは、周波数が高くなるにつれて振幅が小さくなる傾向があります。つまり、声が高くなるほど振幅が小さくなるということです。したがって、自分の声を録音して、周波数成分のバランスを見ることで、1/fゆらぎに該当するかどうかを判断することができます。

　ただし、簡易的な方法では正確な測定結果を得ることは難しいことがあるので、きちんと測定したい場合は、専門的な機器を使って測定するために、音響専門家に相談することをおすすめします。1/fゆらぎの測定には、主にパワースペクトル密度分析が用いられます。この分析では、測定した信号を周波数スペクトルに変換し、1/fのスペクトルを持つ周波数帯域の振幅を測定します。

1/fゆらぎの声を持つ歌手や有名人

1/fゆらぎの声を持つ有名人としては、以下の人々が挙げられることが多いですが、どの程度信頼性のある解析をされているかは不明です。

美空ひばり、宇多田ヒカル、大野智、藤原聡、松任谷由実、MISIA、徳永英明、元ちとせ、森本レオ、松本仁志、吉田美和、マイケル・ジャクソン、ジョン・レノン、マーティン・ルーサー・キング牧師

1/fゆらぎボイスの特徴

自然な響きがある

1/fゆらぎの声は、周波数成分のバランスが良く、聴き心地が自然であることが特徴です。むやみに高い周波数を出すことが少なく、自然な響きがあります。

抑揚がある

1/fゆらぎの声には、抑揚があることが多く、モノトーンな印象を受けないことが特徴です。自然なリズムや韻律があり、聴き手を引きつけます。

聴きやすい

1/fゆらぎの声は、自然な響きや抑揚があるため、聴きやすくなっています。聴き手にストレスを与えず、長時間聴き続けることができるため、ラジオ番組やテレビ番組のアナウンスに使われることも多いそうです。また、瞑想やリラクゼーションなど、穏やかな気分を作り出すのに役立ちます。

瞑想ガイドに適した声・ナレーション

　意識的に「1/fゆらぎ」を出すことは困難だとされていますが、誰しも程度の差はあれど「1/fゆらぎ」を出しています。「1/f ゆらぎ」を意識したナレーション、テーマに即した自然なトーン、テンポ、発話方法を学びたい方のために、一般社団法人日本声ヨガ協会では、瞑想ナビゲーター養成講座を開講し、瞑想における発話理論や個別アドバイスを行っています。

　国内No.1瞑想アプリRelookの執行役員(CCO:最高コンテンツ責任者)として、瞑想コンテンツの制作・キャスティングを手がけてきたプロデューサー兼ナレーターの八田幸子が声の専門家として、あなたの瞑想ガイドやナレーションにさらに磨きをかけて唯一無二のものにします。

　声でリラックスや癒しをもたらせるようになりたい、それを強みにしていきたいという方、お待ちしています！