パーソナルレッスンのアウトプット
こんにちは☺︎美筋ヨガインストラクターの
三山めぐみです♡
だんだん寒くなってきて、
お布団から出たくなくなり、
ついついゴロゴロダラダラしちゃう朝を
過ごしています😅
今日は、先日受けてきたパーソナル養成講座で
学んだ事を娘にアウトプットしたので
その話を書こうと思います♡
まず、前屈チェック！！
骨盤の骨を探しましたが、「くすぐったい」と
言われ、逃げ回る為、諦める🤣
なんとなくここかな？と手探りで
大臀筋と中臀筋の間に手を入れるも
「くすぐったい」ダメだこりゃ🤪笑
ローラーでほぐそう！と提案するも、
「痛いから嫌」娘だけあって、
段々イライラ、、、笑
気持ちを切り替え、ストレッチ！
これは出来た🤣♡
一緒に学んだ先生達とは大違いで、
全然いかない。硬い。
え？これで伸びてるの？と不安になる程、、、笑
とにかく前屈に関与する部位を伸ばしてあげてトレーニングも行うと、、、
所要時間５分で、、、
じゃじゃーーーーん✨
翌朝、前ももと脚の付け根が痛い！と言ってました🤭✨筋肉痛ですね✌🏻✨
これから、もっと娘に還元します！！笑
また、京都から東京までずっと運転してくれた
主人にお礼andアウトプットを兼ねて、
脹脛のストレッチをしたのですが、
スーパー硬い為、
先生方にした力の２倍はかけなきゃ
伸びないみたいで、、
翌日上腕二頭筋に凄い筋肉痛が😂
気合い入れた時じゃないと
モニターに抜擢できない事を再確認！！笑
こちらは以前、姿勢改善の為に
娘に美筋ヨガをした時のビフォアフ写真🧘♀️💖
上半身しかしてませんが、
肩下がり、胸上がりましたね😍❤️
小学生にローラーやボールを使わせるのは
難易度が高く、
パーソナルで教わった事を
基本はしてあげてます、、、♡
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました😊
今日も胸を引き上げ、口角上げて
happyが沢山訪れますように🌈✨
私が Lessonを担当しているオンラインstudio🧘🏻♀️
パーソナル Lessonも開催中です🧘🏻♀️✨
気になる方はお気軽に！！