「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは足首をコントロールした綺麗な着地です。首の筋肉がとても大事！「でも、キツいから無理しないで」股関節から踵までを繋げて動かせる足の運動を行っています
膝を少し引き上げて骨盤の安定を作ると胸背部のコントロールがしやすくなる
ﾌﾗｲﾊﾞｯｸ・ﾁｪｽﾄｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ"
つま先まで意識を向けて踵とお尻のラインを結べるようにゆっくりと行う
ﾃﾝﾄﾞﾝｽﾄﾚｯﾁ"
▽Home Pilates
/////////////////Tendon Stretchー日頃使いにくいハムちゃんのストレッチで脚裏スッキリ///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
19分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方
//////////Tendon Stretchーお尻から伝わる股関節のコネクション動作///////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
50分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
足関節は３つで構成されていて、キレイに使うと軽快に歩けます
20代～30代では
足首のコントロールがカギ
40代～50代では
足首をコントロールすることで膝へのこわばりが取れます
60代～では
足首のコントロールで立ちしゃがみがスムーズに出来ちゃいます
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業