今回お届けするのは、姿勢専門家組織であるBMS Japanのピラティス・エクササイズを通じて、Barrelの活用方法の1つ上体の安定性を意識させた股関節Exerciseです
商品名 値段 販売元
STREAM Arc Barrel 61920円(税込) BMS Japan
お問合せ先
bmsinfo@nifty.com
▽PIS Pilates by Barrel
/////////////////Ni-Ring Attachmentー下肢の安定性は、上肢のパフォーマンスをUPさせる///////////////
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準備するもの
1.マット 2.STREAM Arc Barrel 3.水分
Exerciseの時間は
15分間
効果としては
股関節の可動域が上がり、骨盤の安定性が手に入る。腰痛の改善・上半身のアライメントを作る
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＾ｃ＾）デス
始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
STREAM Arc Barrelを支点として行っていく今回のExerciseは、BarrelのTOP位置をしっかりと確認しながら骨盤を押し当てて行うと安定性を感じやすくなります。
また、リフォーマーへの応用にも使えますので股関節周辺の筋組織と関節性能を把握して下さいそして、クライアントの姿勢評価を忘れずに身体のバランスに合わせて行っていきましょう
▽Kick Back
肩と腰の高さを合わせてフラットバックの状態を作ります。腰が左右に揺れないように骨盤をフラットに保つ。股関節伸展動作
吐いてー腹部を薄くして、蹴り上げる 吸ってー膝から緩めて下ろす
▽Leg Extention
骨盤をBarrelのTOP位置に置き、両手はBarrelを掴かんで上体を安定させる。股関節の最大可動域から動作を始め股関節屈曲、膝関節伸展の関節動作と筋力運動をで足関節の脱力を促ししていきます
吸ってー膝から片足を引き上げる 吐いてー膝を伸ばし、ゆっくりと呼吸のリズムで下ろす
▽Sleep lock＆Front kick
体側部をBarrelに合わせて行います。頭から肩甲骨、腹部といった上肢体幹を使った下肢股関節屈曲・伸展位動作でによる綺麗な歩き方を実現させる
吐いてー前に蹴り出せる所まで 吸ってー臀部の力で後ろに少しだけ蹴る
今回のExerciseはここまでです。
どうでしか？今回のExerciseでのポイントは、足の動作ですが安定させるために必要な背中だったり、反対側の足による支持だったりと体全体の工夫が必要になっています。実際、スポーツをするとか歩くといった誰でも出来る動作でも、ただ足を出すだけでなく支えている箇所に目を向けるだけでExerciseのクオリティは格段に上がってきます。それをサポートしてくれるのもツール（今回はBarrel）ですが、活かすも殺すも指導者スキル次第です。ぜひ、この機会にPilatesValueUpしてください☆
それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先
bmsinfo@nifty.com
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
商品名 値段 販売元
STREAM Arc Barrel 61920円(税込) BMS Japan
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業
資格名 値段 発行元
Reformer Basic Pilates 269,200円(税込) 一般社団法人BMS協会
お問合せ先
bmsinfo@nifty.com