「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています

運動処方マネジメントを得意としているLive Gym-STUDIO協会がお届けします。今回はレッスンを継続させる構成プログラムを配信しています。ぜひ、このレッスンを参考にクライアントをマネジメントしてあげて下さい

両手で膝を持ち、引き寄せながら上体を起こすことで背中の力を感じやすくなります

手を頭の後ろに組むことで首（頚椎）のアーチが作れます。頚椎反射により腰（腰椎）も立ち上がりやすくなります

▽Home Pilates
/////////////////IJack Knifeー背中のControlを大切に///////////////
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準備するもの
1.マット 2.クッション 3.タオル 4.水分
Exerciseの時間は
10分間
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＾ｃ＾）デス
始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。

▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Jack Knifeー足を長く保つ意識はお腹からデス/////////////////
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準備するもの
1.マット 2.クッション 3.タオル 4.水分
Exerciseの時間は
50分間
指導レベルとして
マットピラティス資格取得以上の方へ
お客様へ一言アドバイスに
深層部のお腹にアプローチを入れて、足を動かすことで歩いてるだけでお腹が凹みます
20代～30代では
太もものシェイプアップにはJack Knifeが決めて
40代～50代では
背中（肩甲骨）のControlを大切に出来たら、難なくクリアできます
60代～では
階段を難なくクリア出来るためには、最後の動きが決めて我々BMS Japanが構成したフルLesson動画をご視聴下さい
30～40代の女性の方にとても好評でした。はじめの動作導入がPOINTですが、指導者の補助するタイミングやクライアント（お客さま）へのイメージ
キューイングを捉えらるようにアイコンでお伝えしています。