「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています

v.v._lab

2024年12月4日 11:22

今回お届けするのは、姿勢専門家としてピラティス・エクササイズを通じて、章に分けてお伝えしています。股関節（お尻周り）を使った動作を知ると歩く動作も軽快になります。シェイプアップに絶対の効果が期待できます

座骨から上半身を引き上げて、Hip Joint（股関節）・頭・肩・腰の順でアライメント保つ

肩甲骨をJointさせて、背中とお腹の体幹を意識して行う

▽Home Pilates
/////////////////Hip Jointー体幹を使った二の腕引き締め///////////////
準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
22分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。

▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Hip Jointー姿勢作っていく第4章「を意識させよ」/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
52分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
上半身の安定性がキレイな足の形をつくります
20代～30代では
股関節の使い方をマスターすれば歩くだけで、ヒップアップ
40代～50代では
内ももを引き締めて、Ｏ・Ｘ脚の改善を目指しましょう
60代～では
上半身をしっかりと意識させることでふらつき歩きが改善
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　BMS Japan company スタッフ一同より

本社　　　　　　　　　　　住所
BMS Japan company　　　大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先　bmsinfo@nifty.com　　

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