「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、カッコよくそして、安全に、効率的な走るためのグルートとハムストリングスの使い方を知ってRunningを楽しみましょう
お尻（骨盤）を動かさないで両腕を同時方向に伸ばすことで上半身全体が伸ばされる
ｱｯﾊﾟｰｸﾚｰﾝ･ｽﾄﾚｯﾁ
背中から腕が持ち上がっていくイメージで上半身を持ち上げる
▽Home Pilates
/////////////////Runningー歩く腕の振りは背中を意識して！！！///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ボール
Exerciseの時間は
21分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にLessonをされた方へ
///////Runningー臀部ともも裏のConnectionを意思させたRunning Shape/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ボール
Exerciseの時間は
45分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
日常生活の歩く・走る・階段の昇降を楽にする身体の使い方
20代～30代では
お尻と太ももの間、二の尻を引き締めるの効果抜群
40代～50代では
Runningを始めようと思っているならこの動きはマスターして
60代～では
ハイキングや登山の時に強いられる膝への軽減に
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
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◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業