「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています

v.v._lab

2024年11月27日 09:25

今回お届けするのは、姿勢専門家としてピラティス・エクササイズを通じて、章に分けてお伝えしています。頭が出て改善したい・肩が上がり盛り上がっていて気になる方は必ずやってください

ボールを使って、肩の動きを感じてさせてください。また、伸びている個所を意識してみましょう

上体を起こす時、頭から順に背中を引き上げて起こしていく

▽Home Pilates
///////////Neck Pull Backー綺麗な首のラインを作ってみましょう/////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分４.ボール
Exerciseの時間は
14分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。

▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Neck Pull Backー姿勢作っていく第1章「胸鎖乳突筋を意識させよ」/////////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分４.ボール
Exerciseの時間は
41分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
姿勢に意識を持った方は、まず首の調整からはじめましょう
20代～30代では
女優首と言われている胸鎖乳突筋はこの動きで完璧
40代～50代では
若返りの秘訣は胸鎖乳突筋で決りです
60代～では
サッと起き上がるには、首の力が必要です
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　BMS Japan company スタッフ一同より

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