「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、背中をうまく使ってウエストから綺麗に足を出して歩くためのツイスト動作。骨盤の安定には足首のControlが必要不可欠です
肩から伸びる腕の動きを上手に使えると簡単にできます
踵とお尻をしっかりと安定（アンカー）させて、背中の力を利用しながらツイストしてみましょう
▽Home Pilates
/////////////////Spiralーウエスト引締めにはこの動きがいい///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
19分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////Spiralー身体の螺旋動作を意識させ、腰から綺麗に動かすモデルウォーキング/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
43分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
ウエストから身体の動きを感じられるExercise
20代～30代では
お腹の横を意識させる動きは大変！まずはここから
40代～50代では
ずっと座りがちな生活から脱却するにはここから
60代～では
腰に手を充てているのは、身体からのシグナルです
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業