「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています

今回お届けするのは、ピラティス・エクササイズを通じて姿勢専門家がお伝える背中の意識で歩き方は軽くなる

肘をしっかりと伸ばしたまま、肩を耳の方に引き上げる（挙上）させる。そして、肩を耳から遠く話すように下げる（下制）

▽Walk in the Joint ｳｫｰｸｲﾝｻﾞｼﾞｮﾝﾄ

足裏を合わせて、膝を少し引き上げると骨盤が立ちやすくなります。両手を頭の後ろに組み肘を開き頭を押すと背筋が伸び上がってきます

▽Spine Stretch＆Over hand ｽﾊﾟｲﾝ ｽﾄﾚｯﾁ&ｵｰﾊﾞｰﾊﾝﾄﾞ

▽Home Pilates
//////Spine Arc Breadー背中を上部と下部に分けて伸ばしていきます//////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Controlの時間は
4分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。

▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Spine Arc Breadー脊柱のアーチをラインを来るレッスン/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Lessonの時間は
49分間
指導Lev.として
グループレッスンへの対応に適しているレッスンとなっています
お客様へ一言アドバイスに
歩き方の概念が変わってきます。まずは、肩の使い方を知ってください
20代～30代では
この動作を知ると歩いているだけで、腰回りが引き締まってきます
40代～50代では
お尻の力を感じて歩けるようになります
60代～では
膝関節の痛みを持っている方でも始められるレッスンです。キレイに歩けるようになります
我々BMS Japanが構成したフルLesson動画
30～40代の女性の方にとても好評でした。はじめの動作導入がPOINTですが、指導者の補助するタイミングやクライアント（お客さま）へのイメージキューイングを捉えらるようにアイコンでお伝えしています。
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