「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、姿勢専門家としてピラティス・エクササイズを通じて、章に分けてお伝えしています。椅子に座ることが多くこの頃、ポッコリお腹が気になっている方は骨盤の動作を知る事です
膝を引き上げて、足裏を合わせ骨盤を安定させる。側屈させる姿勢でスタビリティを感じさせる
ﾗﾃﾗﾙ・ﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ"
指先から肩までをしっかりと伸ばし、脊柱を安定させる。後屈させる姿勢でスタビリティを感じさせる
ﾋﾝｼﾞﾊﾞｯｸ・ｽﾄﾛｰｸ"
▽Home Pilates
/////////////Core Stabilityー腰の歪み改善でお腹の不調を快適に///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
16分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
/////////////Core Stabilityー姿勢作っていく第3章「腹横筋を意識させよ」/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
46分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
上体の安定感を作ることで身体の疲れが取れていきます
20代～30代では
引きあがった綺麗なお腹はキツさの先にあります
40代～50代では
肩こりは姿勢の偏りを改善すると快適になります
60代～では
中腰姿勢もこれを続けていると出来るようになります
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先
bmsinfo@nifty.com
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
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