「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、姿勢専門家としてピラティス・エクササイズを通じて、脊椎動物である人の体でも最も重要な背骨（脊柱）を正しい位置で安定させるための動作をご紹介していきます
トリガーグリップによる神経操作で身体の繋がりをスムーズにしていき、頚椎の可動性を改善させていく
ﾄﾘｶﾞｰ ｸﾞﾘｯﾌﾟ ｳｨｽﾞ・ﾘｰﾁ"
セラバンドを利用して、脊柱のS字ラインを保ちながら、足の力とお腹を引き伸ばす腹横筋を使った上半身安定性を意識してまっすぐ後ろに倒すことで頭の位置を正しい位置に戻していきます
ﾋﾝｼﾞ ﾊﾞｯｸ ﾊﾞｲ ｱﾄﾗｽ ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ"
▽Home Pilates
/////////////////Paddle Shiftー背中周りをスッキリさせるには///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.セラバンド４.水分
Exerciseの時間は
28分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Paddle Shiftー静的安定を作る肩甲骨のAdjust/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.セラバンド４.水分
Exerciseの時間は
54分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
肋骨を開きお腹を引き上げる事による姿勢づくり
20代～30代では
肋骨を開きお腹を引き上げる事による綺麗な首ライン
40代～50代では
肋骨を開きお腹を引き上げる事による綺麗な鎖骨ライン
60代～では
肋骨を開きお腹を引き上げる事による綺麗なあごのライン
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO協会 不動産信託・マッチング事業