「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、姿勢専門家としてピラティス・エクササイズを通じて、背中（脊柱）の歪みを修正していくSpine Correctorでは、上半身の安定性に特化した強化系動作が多く出てきますので無理のないように進めて下さい
足を支えている内ももはとても疲れていので、股関節からコントロールして伸ばしてあげて下さい
ｵｰﾌﾟﾝ ﾜﾝ･ﾚｯｸﾞ ｽﾄﾚｯﾁ"
首の回旋動作から背中（肩甲骨）で引っ張り上半身をツイストさせる
ﾂｲｽﾄ ｳｨｽﾞ ｽﾊﾟｲﾝｺﾚｸﾀｰ "
▽Home Pilates
/////////////////Spine Correctorー背骨の歪みを修正していく///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.ミニボール４.水分
Exerciseの時間は
24分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
//////////////Spine Correctorーお腹をしっかりと使って下半身引き締め/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.ミニボール４.水分
Exerciseの時間は
50分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
背中の力を使った下半身のコントロール
20代～30代では
太もものシェイプアップ
40代～50代では
下半身のコントロールで足を引き締めよう
60代～では
背中の修正から力の脱力を感じよう
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO協会 不動産信託・マッチング事業