「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています

v.v._lab

2024年11月29日 10:03

今回お届けするのは、姿勢専門家としてピラティス・エクササイズを通じて、章に分けてお伝えしています。パソコンやスマホを使われる方は腰痛予備軍です。まずは、正しい姿勢を感じる為の肩甲骨の使い方を知りましょう

肩甲骨を後ろに引き寄せて、肩から腕を安定させる。手の甲から押し下げて背中と腕の連動性を高める

胸（剣状突起）の上の方にセラバンドを当てて、肘を畳むことで状態が反らせていけます

▽Home Pilates
/////////////////Quadrupedalー二の腕スッキリは第二姿勢である背中の意識でＯＫ///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分４.セラバンド
Exerciseの時間は
16分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。

▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Quadrupedalー姿勢作っていく第2章「菱形筋を意識させよ」
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分４.セラバンド
Exerciseの時間は
52分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
腕周りの引き締めは、背中の運動がイチバン大事
20代～30代では
背中のラインを肩甲骨を出すことです
40代～50代では
背中のお肉はこれで取る！
60代～では
背中のS字ラインを取り戻しましょう
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　BMS Japan company スタッフ一同より

本社　　　　　　　　　　　　住所
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お問合せ先
bmsinfo@nifty.com　　

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