「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています

v.v._lab

2024年11月11日 10:35

今回お届けするのは、日頃から背伸びをしていないとどうしても背中は丸くなってしまいがちです。座ってできるので一緒に気持ちよく背伸びしましょう

腕の動きから背中そして、背中から骨盤の動作を繋げていきましょう

骨盤を前傾姿勢で保てれる膝の位置を見つけることが大切。背中（脊柱）を使った腕の動作

▽Home Pilates
/////////////////Hi back Archー
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
17分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。

▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Hi back Archー
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＞＜）
準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
39分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
背中の意識は腕の力が入ることからはじめましょう
20代～30代では
二の腕の引き締めは背中の力が入ることで一気に締まります
40代～50代では
肩がこの頃よく回してしまう。そんな時は今回の動きはとても良いです
60代～では
バンザイした時に腕を見て、肘が曲がっている方は背中の使い方1つで改善されます
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　BMS Japan company スタッフ一同より

本社　　　　　　　　　　　　住所
BMS Japan company　　　　大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com　
お問合せ先（営業・取材の方）　https://lin.ee/biUdPvM

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