「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、下半身シェイプアップの準備にはまず肩周りの力を抜くことが必達であります。そのために、肩甲骨Adjustに必要な動きをご紹介コレで下半身のシェイプアップの準備は抜群デス
肩の動きをしっかりと確認して、脇腹を伸ばしていきましょう
ヴァーティカル･ストレッチ
下腹部を引き上げるの効果抜群のこの動作。身体の使う場所を聞きながらゆっくり行ってください☆
ハーフロール･バック
▽Home Pilates
/////////////////Arm series Vertical－キレイな鎖骨ラインを作る///////////////
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＞＜）
準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ボール
Exerciseの時間は
15分間
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＾ｃ＾）デス
始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にLessonをされた方へ
////////////Arm series Vertical－姿勢改善の1つ円背の機能改善のレッスン/////
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＞＜）
準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分 4.ボール
Exerciseの時間は
38分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
一言アドバイスに
肩甲骨Adjustを行ってあげることで、肩や腕周りの脱力と下肢のシェイプアップの効果を促せます
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＾ｃ＾）デス
それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（；ｖ；）
※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業