「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、歩き方で大切な靴が長持つための背中を使った足のCross動作です。
伸ばしたい箇所を意識して頭と手を遠ざけることで耳の後ろから肩にかけて伸びていきます
肩が前に出ないように、肘を伸ばしたまま行う。あくまで目安として行うのでExerciseを行っていくことで届くようになります
▽Home Pilates
/////////Longback Stretchー身体を二つ折りにする効くストレッチ////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
15分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Longback Stretchー背中のコントロールを活かしたシザース動作/////////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
44分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
背中をしっかと安定させて、足をクロスさせる動作を覚えさせましょう
20代～30代では
下腹部を締めるにはこのシザースが超・効きます
40代～50代では
この頃、腰がダルい方はこの動きで改善できるかも
60代～では
O・X脚の改善にはコレですね
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
お問合せ先（営業・取材の方） https://lin.ee/biUdPvM
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
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◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業