「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、姿勢専門家としてピラティス・エクササイズを通じて、章に分けてお伝えしています。足首のコントロールには二種類の意識の仕方があります。使いたと実践で活用ください
ボールの反発力を利用して、背中に力を入ったことを感じさせる。体側ストレッチ
ｻｲﾄﾞ ｽﾄﾛｰｸ・ｽﾄﾚｯﾁ"
座骨から距骨までを足首固定でアンカーをつくる。背骨(スパイン)のストレッチ
ｽﾊﾟｲﾝｽﾄﾚｯﾁ＆ﾌﾚｯｽｸ・ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ"
▽Home Pilates
///////////Ankle Positionー足首から太もも裏を気持ちよくストレッチ/////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.ミニボール４.水分
Exerciseの時間は
20分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Inner Thithー姿勢作っていく第5章「を意識させよ」/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
52分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
お客様へ一言アドバイスに
足裏は地面と接する大切な箇所。歩くための第一歩です
20代～30代では
足首のコントロールで引き締め効果抜群
40代～50代では
疲れない歩き方は、太もも裏の引き上げからです
60代～では
階段の昇降をスムースにさせる運動処方
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
BMS Japan company 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-676
お問合せ先 bmsinfo@nifty.com
事業
Line Heart PROJECT Co-warking Space事業
◇姿勢専門ﾋﾟﾗﾃｨｽ＆キックボクシング BMS-studio
◇多機能型ブティックスタジオ Crown-studio＋
Vice Versa研究所 人材能力・商品開発事業
Live Gym-STUDIO 不動産信託・マッチング事業