「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています

運動処方マネジメントを得意としているPoster Indaction System（PIS）協会がお届けします。今回はレッスンを継続させる構成プログラムを配信しています。ぜひ、このレッスンを参考にクライアントをマネジメントしてあげて下さい。

骨盤を後傾位置でキープさせることで腹部（腹横筋）に意識がはいります。両手を挙げて背部（広背筋）に意識を向けて上半身の体幹を作り上げていく

上半身の体幹を意識して、股関節運動を行う。ペダリング動作で下半身運動を最大まで高めていく

▽Home Pilates
/////////////Bicycle Stableーカラダの芯から鍛えていきましょう////////////
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準備するもの
1.マット 2.クッション／タオル 3.ミニボール 4.水分
Exerciseの時間は
15分間
ーーーー、｀。’ーーーーーーーーー、｀。’ーーーーーーー（＾ｃ＾）デス
始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。

▽インストラクターの皆様または、本格的にインストラクターを目指される方へ
/////////////////Bicycle Stableー最大エネルギー消費は太ももが決めて！/////
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準備するもの
1.マット 2.クッション／タオル 3.ミニボール 4.水分
Exerciseの時間は
48分間
指導レベルとして
マットピラティス資格取得以上の方へ
お客様へ一言アドバイスに
上半身の体幹を意識させる動作を覚えて、ボディメイクをしましょう
20代～30代では
下半身の運動は最大エネルギー消費に最高です
40代～50代では
肩の力を抜き、張りのある綺麗な足を維持しましょう
60代～では
膝関節の改善を安全に行えます
我々BMS Japanが構成したフルLesson動画をご視聴下さい
30～40代の女性の方にとても好評でした。はじめの動作導入がPOINTですが、指導者の補助するタイミングやクライアント（お客さま）へのイメージキューイングを捉えらるようにアイコンでお伝えしています。