酵素で免疫力を上げる①
野菜大好き
オーガニック料理研究家のベジギャルです🥕
今回のnoteは
今の季節とにかく気になる『免疫力』と『酵素』のお話。
長くなっちゃうので
その①は、『酵素』のおはなし✏️
酵素ドリンク
酵素サプリ
生酵素たっぷり‼️etc...
健康や美容をサポートする"酵素"を押した商品が
ドラッグストアやスーパーでも、
当たり前のように見かけるようになりました✨
でも、
「そもそも"酵素"って何をしてるの?」
と疑問に感じつつ
その働きを知らないまま取り入れている方も
少なくないのでは💦
"酵素"とはなんぞや
を解説していきます‼️
■酵素の種類■
酵素は主に
「体内酵素」と「体外酵素」の2種類に分けられます。
「体内酵素」とは身体の中で作られる酵素のこと
⚠️一生のうちで作られる酵素の量は決まっています。
「体外酵素」とは食べ物から摂り入れる酵素のこと
⚠️食べ物に含まれる酵素は熱に弱く
約42〜72℃で破壊されてしまいます。
(流行中のローフードは酵素を守るための食事法)
■酵素の働きは大きく2つ■
「消化」食べ物を消化分解吸収する
「代謝」呼吸や運動、思考など身体を動かす
そう、いくら良質な栄養素を摂っていても
酵素が無ければ美しい身体は作られない‼️のです
"人間は酵素なくして生きれない"ほど
実はとても重要な成分だったのです☹️☹️☹️
消化や代謝に働きかけ
身体を健康に保ってくれる酵素ですが、
乱れた食事や生活習慣を続けていると
酵素の働きを阻害するだけでなく、
消化にたくさんのパワー(酵素)が消費されてしまうため
代謝に使えるパワー(酵素)はどんどん減少...
さらに体内で作られる酵素には限界がある
=体内は酵素が不足した状態に...⚡️⚡️⚡️
■酵素が不足すると...■
老化・肥満・生活習慣病・精神病・肌トラブル
冷え性・免疫低下etc...
負の連鎖...
「わたし、酵素足りてるかな。」
と不安になった人も、ちょっとまって‼️
体内で作られる酵素に限りがあるなら
食べ物から補給すればいいんです✊✨
体内酵素+食べ物から酵素を取ることで
消化だけでなく代謝にもしっかりと酵素を
使えるようになるため、
スリムな体型・美肌・健康もget💕と
いいことだらけな体内循環を作ることができます!
さらに消化に負担のかかる食品
(ジャンクフード/動物性食品/トランス脂肪酸/精製糖/添加物/アルコールetc...)や
悪い生活習慣
(寝不足/夜食/ストレス/大気汚染/喫煙/飲酒)
をなるべく減らしてあげると
消化酵素が節約できるので、
余った酵素を代謝へと回すことができます✨
■酵素UPな食事のポイント■
①生のお野菜を摂る
②まずは、生のモノから食べる
③酢のものプラスで消化をサポート
④発酵食品を摂り入れる(味噌汁/漬物/納豆)
⑤主食をより食物繊維が豊富な"玄米"へ変える
前回の記事でもご紹介した通り、
アレもコレも...など、面倒な事をしなくても
主食を玄米に変えるだけで
理想的な栄養バランスは整います😌💕
玄米ごはんにお味噌やお漬物、サラダを少し足せば
✨✨✨『無敵ビューティーごはん』の完成✨✨✨
酵素が不足すると免疫にも影響しますが、
逆に酵素がたくさんあれば免疫力はとても高い状態に
マスクも大切だけど、
やっぱり毎日の簡単な食習慣で風邪予防☃️
のついでに、おいしくキレイが実現💕しちゃう玄米食
わたしは断然、後者を選ぶ✌️
みなさんも玄米食を始めてみませんか?
現在、無料で
ベジギャル 発芽玄米セミナー&玄米専用炊飯器(自動発芽機能付き)のなでしこ健康生活の試食会を
無料で
無料で‼️笑
開催しています。
ぜひ、お気軽にご参加ください🌼
次回は免疫についてnoteしますっ
ベジギャルでした🥕
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?