侵入思考が発生しない時間を書きまとめてみる

現在仕事を休職中なのだが、どんなに環境を変えても、結局仕事をしていく以上ストレスはたまる。
となるとやはりストレスとの向き合い方（というか受け流し方）は身につけておかなければならないと思う。
休職中の今、働き始めた時に備えてあらかじめストレスの対処法を考えておこうと思う。

自分は強迫性障害の気があるので、家に帰ってからでも、休みの日でも仕事のことを考えてしまうことがある。
この侵入思考がストレスの要因としての比重がまあまあ大きいと感じているので、侵入思考が発生しない時間を書きまとめておこうと思う。

1. Slay the Spire（ゲーム）をやっているとき
Slay the Spireというゲームがあるのだが、もう4年くらいずっとプレイしており、プレイ時間は1115時間となっている。（2024/12/10時点）
音楽を聴きながらこのゲームをプレイしている時間が本当にチルで、なにも余計なことを考えず熱中できる。
本当はまだクリアしてないゲームをやったり、ドラマとか映画とか新しいコンテンツをインプットしたい気持ちもあるけれど、そういうのは余裕のある休日にやることにしたい。できれば。

2. ラジオを聴いているとき
特にオードリーのオールナイトニッポンが好き。ラジオを聴いているときは話に集中できるので、余計なことを考えずに済む。

3. 彼女と話しているとき
大正義彼女ちゃん。ただ、ふとお互い黙る瞬間もまああるわけで、その一瞬に侵入思考が発動するときがあった。休職寸前の結構追い込まれてた時期だけど。
また、電話はちょっと気まずさを感じるときがあるので、（向こうは感じてないと思う）本当は対面で話したい。
ただそうなるとどっか飯行くことになる。金はかかるし、平日は時間的にも厳しいので現実的ではない。
週1のどっか平日に電話するくらいがちょうどいいか。

4. 好きなバラエティ番組観てるとき 
TVerでお気に入り登録してるやつかU-NEXTで配信されてるやつ観る。
一度観た回でも、観よう。もう一回観るのは時間の無駄とか思って避けてた節があったかも。素直に自分の心に従うことにする。

5. 文章を書いているとき
文章を書いているときはそれに集中できて、非常に良い。
書きたいことがあるときに限られてしまうので、ストレス対処法としては安定しないのが難点。

・・・こう書きだしてみると、適当にSNSとか配信とか見てる時間って、侵入思考止まってないから不毛なのかも。その行為に熱中できるような趣味やコンテンツを見つけていきたい。
見つけ次第、この記事は更新予定。

なにかおすすめがあればコメントで教えてもらえると嬉しいです。