「食べないから太るんだよ！お米生活で変わる体と心」

2024年11月22日 12:30

ダイエットって、「あれもダメ」「これもダメ」って食べるものをどんどん減らしていくイメージない？
でもね、それが実は太る原因になってるんだ。

太らないためには、ちゃんと食べること。
そのカギになるのが、みんなが避けがちなお米なんだよね。

ダイエットの落とし穴：食べるものが減りすぎる問題

こんなことを繰り返してると、気づけば食べられるものがどんどん減っていくよね。
最終的には、「固形物は食べないほうがいいんじゃない？」みたいな極端な方向に行っちゃったり…。

でも、これが体をどんどん悪くして、老化を早めてしまうんだ。
だって、私たちの体って食べたものから栄養を吸収して、細胞を作ってるんだよ？
材料が入ってこなければ、新しい細胞も作れなくなるよね。

多くの人が避けてる「お米」。
理由は単純、「糖質＝太る」と思い込んでるから。

確かに、食べすぎれば太るよ。けど、それってお米だけじゃなくて、どんな食べ物も同じこと。
お米には糖質以外にも、体に必要な栄養素がいっぱい詰まってるんだよ。
これを避けるなんて、むしろ損してると思わない？

思い出してみて！
おかずと一緒にご飯を食べたときの、あの「満たされた感じ」。

実はこれ、体が「ちゃんとエネルギーが入った！」って喜んでるサイン。
お米は体の中でゆっくり消化されて、ブドウ糖に変わる。
このブドウ糖が、脳や体を動かすためのエネルギー源になるんだよね。

でも、お米を食べないとどうなる？
エネルギー不足で、体も脳も動かなくなっちゃう。代謝も落ちるから、かえって太りやすい体になる。

食べ物がちゃんと入ってこないと、体は「次いつ食べ物が来るかわからない！」って飢餓状態になる。
すると、少しでも栄養が入ってきたら「今のうちにため込もう！」って脂肪として蓄えちゃうんだ。

でも、逆に定期的にしっかり食べると、体は「どうせまた来るし」と安心して、エネルギーを効率よく使い始める。
その結果、ため込んでた脂肪もどんどん使うようになって、自然と太りにくい体になるんだよ。

お米生活って、何かを禁止するんじゃなくて、むしろちゃんと食べることを大事にしてる。
特に避けがちだったお米を、しっかり食べることから始めてみるんだ。

これだけで、代謝が上がって体は変わり始める。

「お米を食べたら太るんじゃ…」って不安があるかもしれない。
でも、むしろ食べないことのほうが体に悪い影響を与えてるんだ。

お米生活を始めると、ちゃんと食べてるのに体が軽くなる感覚を味わえるはず！
少しずつでいいから、食べることを信じてみて。
きっとあなたの体も心も、変わっていくよ🌾

今日から、体も心も軽くなるお米生活を始めてみない？