サプリ信者の私がお米派になった理由
サプリで栄養を補うのも便利やけど、本当にそれでええかな？
私たちの体は、食べ物から栄養分を摂り入れ作っている！
食事以外で不足すればサプリもいいのかな！とは思う
でも、サプリで摂るからご飯食べない！
のは違うんじゃないかと思う！
実は、ご飯にはサプリに負けへん力がある。
お米を中心にした食事で、体も心も健康になれる秘密をお話します！
使わない機能は落ちる
私たちの体は、毎日新しく作られ、古くなったものは捨てることでいい状態を保つようにできてる。
食べたものだけで作られるわけです。
でも、食べたものがそのまま栄養となるわけじゃない
食べた食材から、体に必要なものに変換しないといけない
これを、 ”代謝”と呼んでいます。
食べたものがどうなるか？
食べたものは、口から食堂を通り、胃に運ばれます。
胃で消化された後、腸で吸収されます！
この後代謝されて、血液にのり全身に運ばれます。
もし、サプリだとすでに栄養になってるので即吸収されることになる
そしたら？代謝機能使わんじゃん！！
使わんかったら衰えちゃうやん
それが代謝を落とし、肥満につながるってことになる
サプリですべての栄養を補うって！
可能ではあると思う
でも、今のあなたに足りてない栄養って何だろう？
血液検査したらわかるかも！
でも、病院で検査した場合、必要あれば処方してもらえるはず
自己判断でのサプリの取りすぎは危険！
それに、必要な栄養ってほんとにたくさんある
すべてを補おうと思うと莫大なお金がかかる
それに、サプリの質は値段相応だそうで、安物はなり
だということ
知らないとこはほんとに怖いよね
ご飯食べない分サプリでOK！という考えは改めるべき
体のためにも、財布のためにもね
食事の仕方で変わるミライ
食事っていうよりご飯の方が親しみやすいよね
ごはんを食べるには、栄養摂取以外にも意味はある
よく噛んで食べることで、唾液がよく出るようになる
唾液に含まれる消化酵素が胃での消化を助けてくれる
細かくすることで消化力はさらにアップ
噛むということは、これから食べ物が入ってくるよ！！
と内臓に教えてあげる役目も
元気に活動を始める合図にもなるってことやな
ダイエットにいいものを探しても、食べ方が悪ければ効果半減するし
好きじゃないものを痩せるから！と食べ続けるのは心を壊す
おいしいものをお腹いっぱい食べて満足感をあじわうと幸せやん
やっぱり和食ってすばらしい
お米生活って和食だよね！
世界に広がってすごくいい評価受けてる和食
お米とお味噌汁＆おかずとお漬物
最高じゃないですか？
ほっとするのは、やっぱり体に合ってる食事スタイルだからじゃないのかな
外食時も定食を頼んだ方がいいの？
できたらそうしたほうがいいけど
かつ丼だって食べたいでしょ✨✨それは私も同じだよ
外でご飯食べるときは食べたいもの食べよー
翌日はあっさりすませばいいだけ
４種類のお野菜のお味噌汁とご飯で栄養は摂れるからそこは安心だね
サプリに頼るのがあかんのではない
ごはんを３食ちゃんと食べたうえで足りないものを足すのはいいと思う
値段的にもね
でも、ご飯食べない分をサプリで摂るのは間違ってるよ！
過去の私にも言ってる（笑）
過去の私も年間５０万以上使ってた（笑）
サプリって安心感を与えてくれるものだったから
やめるなんて考えたこともなかった！
でも、今はサプリやめましょう！と言ってくれたシニアマスターの先輩に感謝してます。
ご飯を食べることが怖い人もいると思う
わたしもそうだったから
大丈夫です
ゆっくりでいいんです。
頑張りすぎなくても大丈夫！
サプリに使ってたお金で少しいい化粧品買ってみませんか？
あなたの幸せ度は自分で上げていこう
最後にメッセージを一言！
まずは朝ごはんにお味噌汁とご飯を食べてみて！サプリに頼る前に、和食の力を思い出してみよう😊
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どんな食事にすればいいの❓
お味噌汁って何入れる？おかずの量？
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