100回噛むなんて無理!? 実は「噛む」だけでダイエット＆美容効果がスゴい！

2024年11月24日 16:49

こんにちは！
「100回噛むといいよ！」なんて話、聞いたことありませんか？
「え、それって無理でしょ...」って思いますよね。でも実は、この噛むこと、驚くほどいろんな効果があるんです！

しかも、特別な道具もいらないし、お金もかかりません。ただ、食事のときに“噛むこと”を意識するだけでOK！
今日はその秘密と、実践するためのちょっとしたコツをお話しします！

噛むことで得られるメリットとは？

よく噛むことで顔の筋肉がしっかり動きます。
特に、前歯で噛みちぎり、奥歯でしっかり噛むと、顔全体の筋肉が鍛えられます！

「なんか、あご疲れてきた...」って感じるくらい噛んでみると、すぐに効果を実感できるはず。
2日間続けてみてください。顔のたるみがスッキリして、自然なリフトアップ効果が得られますよ！

噛むときには、顔だけでなく首や肩周りの筋肉も使います。
これが、実は肩こりの緩和につながるんです。食事をしながら肩こりケア、一石二鳥ですね！

よく噛むことで消化酵素が活性化し、胃腸の動きを助けます。
さらに、噛むことで胃や腸の筋肉が鍛えられるので、内臓が正しい位置に戻りやすくなります。
結果、お腹ポッコリや腰回りの脂肪が気になる方にはうれしい変化が期待できるんです！

「でも、そんなに噛むのって難しそう...」
そう思うかもしれませんが、ちょっとした工夫で簡単に実践できます！

普段「一口大」に切ることが多いかもしれませんが、細長く切るのがおすすめ！
例えば、野菜やお肉を細く切ることで、前歯を使って噛みちぎる機会が増えます。前歯と奥歯、両方をバランスよく使うのがコツです。

白ご飯に比べて、噛みごたえのある雑穀ご飯や玄米は、噛む回数が自然と増えます！
試してみると、普段自分がどれだけ噛まずに食べていたか気づくかも。

噛むことを意識するだけで、

こんなにうれしい効果が得られるんです！

特別な道具も不要で、毎日の食事にちょっと意識を加えるだけ。これなら続けられそうですよね。

まずは、今日の食事からスタートしてみませんか？
あなたの悩みが、実は「噛む」ことだけで解決に向かうかもしれませんよ