#155_睡眠のためのリテラシーとは？
「仕事が終わらないから睡眠時間を少し削ろう…」
「業務時間中なかなか集中できない…」「毎日朝起きるのがつらい…」。
あなたはこのような経験をしたことはありませんか？
かくいう私も今年、不眠症に悩んでしまった時期が半年ほどありました。
この解決を知るヒントとなるコンテンツをご紹介します。
コンテンツ📕
GLOBIS学び放題：
Canvaで作ってみたくなる！ビジネスパーソンのためのデザイン入門
概要🖊
イントロダクション
日本は世界で一番寝ない国!?
ビジネスシーンに必要な睡眠リテラシー
睡眠メカニズムの概要
良い睡眠は、覚醒時の運動から
抜粋！仕事で活きる睡眠Tips
これってホント？巷で噂の睡眠知識のYES／NO
おわりに
学び・気づき💡
・睡眠学的には、日が暮れたところから夜
・１５時を中心を、仕事の仕方を設計・変化させる
・起床してから１５時頃まで：セロトニン分泌
・１５時頃から就寝まで：メラトニン分泌
つまり、１５時前後から睡眠のための準備をすることが有効
・カフェインを過度に取らない
・頭を使う会議は、１８時ぐらいまでに終わらせる or 次の日の朝やる
・就寝１時間前からスマホを見ない。脳は強い覚醒状態からクールダウンできない。
行動・実験内容📝
・２１時以降は、ＰＣ・スマホを見ずに、読書での気づきを書き出す📝
他の学びのコンテンツ詳細が知りたい方は、GLOBIS学び放題にてチェックしてみてください。
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