【マインドセット】完璧主義は捨てる
完璧主義は捨てる
ダイエットにおいて
結論、
完璧主義を捨てた方がいい。
なぜなら、毎日、完璧にこなすことは不可能だから。
完璧主義の特徴
□理想が高く、失敗することが怖い。
□自己愛が強い人が多く、人に頼ることが苦手。
□何事も「できる」と確信するまで行動に移さず、始動が遅れやすい傾向。□細かいことを気にしすぎる。
□優先順位をつけて物事をこなすのが苦手。
□完璧にできないと思うと、途中で投げ出す。
□過去の失敗をいつまでも気に病む。
完璧主義の人は、達成できなかった時に酷く自尊心を傷つきます。その為、接触障害や鬱など精神的な病にかかりやすいです。
完璧主義よりも最善主義
・１００点を目指すという姿勢はGOOD！
・１００点でなくてはならないは、１００点以外の時がしんどい、、
私も長年見てきて
いきなり１時間ランニングや運動をしたり、レシピを細かくノートやSNSに載せたりと最初から完璧にやろうとする人ほど挫折する方が多いです。
私たちは忙しいし、外的な誘惑も多々あります。
・急遽、残業になり、予定したジムに行けなくなる、、
・知人との食事会でつい食べすぎてしまう、、
・新作の食べ物、味見してみたい、、
これで100点や80点をとれなくなったとき、途端に自分を責めてダイエットが辛くなり、辞めてしまうのです。
ダイエットは一生続くもの
1回の暴飲暴食や運動サボりで「もうダメだ・・・」となってしまいがちですが、そもそも、ダイエットは一生続くものです。
一日５０〜６０点でも、確実に少しずつよくなっています。
仮に暴食して０点だったとしても、その後の食事に気をつければ、余裕で挽回できます。
0点じゃない以上、あなたのダイエットは確実に成功へと進んでいます。
・「０点」か「１００点」かではなく、毎日６０点でOK
ぐらいの意識でいる方がストレスなく挫折なく達成できます。
結果を早く求める気持ちは分かりますが、長い目で見ることも大事。
最後にこの言葉を送ります、、
疲れたら休めばいい。やめる必要はない。
byバンクシー（イギリス出身の正体不明の現代美術家）
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