簡単！今すぐできる　ダイエット法3選！

去年まで自分の体形なんか気にしてなかった女、先月好きな人にこう言われた。

『太ってる人はちょっときついかも』

その一言でダイエットの神が…！！

絶対痩せてやるー！
てなことでダイエットをはじめた私。
一か月間のダイエット法3選を綴りたいと思います。

１、ダイエットと言えばまずは筋トレ！

脂肪燃焼にも有効な筋肉トレーニング。
鍛えるところは主にお腹、お尻、太もも　で十分でした。

〇地獄のプランク

まずお腹と言えばこれですよね　笑
左右に揺れるサイドプランクも欠かさずに。
これめっちゃ効くねん…

実際クビレ見えてきましたよ？

〇もも上げ

足も忘れずに、必死に引き締めました。
思いもよらないとこにあった溝に片足ハマったくらい衝撃。
膝から下が伸びない！！

さらに二度目の衝撃。
足があがらない！！

これはまだまだ奮闘中だけど、横から見た自分の足は確実に細くなってました。

２、脂肪燃焼の味方　有酸素運動！

皆さん一番苦手かと思われる有酸素運動。
一人で街中とか走りたくないですよね…
何より外に出たくない。

そんな貴方に、おすすめです。

〇楽しく痩せよう　ダンス

ダンスがはじめての方でも、大丈夫！
Youtubeには沢山のダンスがあります。
ぜひ自分に合うものを見つけて取り組んでみてくださいね。

ここだけの話、私もほぼダンスで痩せました　笑

〇外が好きな人に　ジョギング

お家でなんてノンノン♬
お外で運動したいぜって方は、歩道や公園を２、３㎞走ってみましょう。
走るだけで基礎代謝も向上し、どんどん痩せやすい体になりますよ。

おすすめは夜の広い公園！誰もいないところを走ってみると、とっても気持ちが良かったです。

３、無理のない　食事制限！

みなさん、食事制限って聞くとテンションがズズーンですよね。
けど安心してください。
無理のない食事制限があるんです。

まず制限するものは、糖質です。
お米も実は、糖質なんですよ！
甘ーいお菓子などにも、よく入ってますよね。

〇糖質が多く気を付けるもの

そんなの、いっぱいあるんじゃないの？って思いますよね。
しかし気を付けなければならないものは、意外に少ないんです。

１、白米

なにより日本人であれば絶対に食べるもの　白米。
甘くて美味しいからつい…って、その考えが甘ーい！
実はこの子糖質の塊で、トップに君臨しています。

一週間に一回くらいにして、痩せるまでは我慢したいところです。

２、麺類

え、麺もダメなの？って思いましたね。
そうなんです。麺類も、トップに君臨するほど糖分を持っています。
ここだけの話、パスタはその中でも王様なんですよ！

〇じゃあ、お肉は良いの？

お肉は筋肉に必要な成分をたくさん含んでいます。
何であっても大量に食べるのはいけませんが、量を守れば味方になります。
例えば鶏肉のササミなんかは、筋肉をつける手助けをしてくれるんですよ！

もちろんお野菜も食べてくださいね！？

最後に　まとめ

ここまで読んでくださってありがとうございます！
「ちょっとダイエットしてみようかな」なんて感じてくれてたらうれしいです。

私もこれらを１ヶ月続けてみた結果、なんと自分でもわかるほどに見た目がスラッとしたんです。これはやるしかないですね。

皆さん、一緒に頑張りましょうね(^▽^)/