ケトジェニックの食事管理

こんにちは。私はトレーニングが好きで、ジムに通うと共に、糖質制限、脂質制限をしますが、
追い込む時は、ケトジェニックによる食事管理管理をします。また、お昼ご飯などは、サイゼリヤなどでの外食でも大丈夫なので便利です。私の場合は、ゴールドジムさんでメニューを立ててトレーニングしております。
身体を絞るのはカロリー収支が最重要ですが、糖質制限、脂質制限で落ちない場合は、ケトをかけるのも1つの方法と思います。
①朝ごはん.MCTオイル入りバターコーヒー、ゆで卵は、5個、ブロッコリーや葉物野菜のサラダ
②お昼ご飯,ステーキ(塩、コショウ)、ブロコッリー
③夜ご飯.サバ缶(塩、コショウ)、葉物野菜のサラダ、ナッツ(多め)
トレーニング後はプロテイン
良質な脂をこれでもかというぐらい摂るのがコツです。昼のステーキは、思い切り食べてください
(300gが限界ですね！)
パーソナルジムによっては検査をして体質が糖質制限、脂質制限を決めるジムもあります。
それでは、減量期の食事管理でした。
参考までに。
失礼します。