運動

健康ネタ大好き
農家ヨガインストラクター
ミチヨガ    上林 道世（みっちゃん）です。

今日は 健康3要素の1つ
運動について

健康に過ごす為に 
運動が大事って事は周知の事実

大きな病後や生活習慣病は必ず食事指導と運動指導がセットになってるイメージ

そんな迄してなぜ運動を推すのか
人の筋肉って
普段の生活以上に動かないと
省エネですぐサボるからねꉂ🤣𐤔

ヨガ 散歩 ジョギング スポーツetc
運動すると
血流up 体の中の巡りもよくなり
 余分な物は外へだそうと働く
普段 気づかない自分の変化に気づけたり
体を動かすとネガティブな感情や凝り固まった思いから 解放されたるし
リフレッシュも出来る


いい事はわかってるんやけどなぁ~

普段の生活で目いっぱい動いてるし
仕事肉体労働やし
運動嫌いやし
時間ないし
めんどくさいし
ゴロゴロすんの好きやし

そうそう 私もそうだった🤣🤣

そんな人は 隙間時間に
普段の呼吸を少しゆっくりする
早歩きする
姿勢を正す
物をひらう時は膝からしゃがむ
動作を少し大きくする
お風呂に浸かる
こんな些細な事だけでもOK🙆‍♀️

コレも立派な運動だと
私は思う❤

そして 

ヨガで
自分の身体にむきあって欲しいです🎶