HMB、コーヒー、卵摂取マッチョマン計画24日目

今日は休み
昨日はコロナワクチン一回目を摂取した。
摂取した左腕がめっちゃ痛いので、筋トレは抑え気味でやる。

18:30就寝
22:55起床　体重測定65.0kg、昨日との差＋0.2kg
↓執筆
23:19
↓コーヒー2杯、ハニートースト摂取
23:53
↓右腕だけ砂の重りを腕に着けてダンベルカール
0:17
↓左腕だけ砂の重りを腕に着けてダンベルカール
0:42
↓生卵1個摂取、ドラクエX
1:21
↓ハンドグリップ
1:31腕が痛いから今日はここまで

夜中に卵摂取するとお腹が空いて食べまくるから、
卵は朝6時まで食べないようにしよう。

それ以前に目が覚めるのが早過ぎる。睡眠時間4時間半て。。。
これも改善しないと筋トレどころではない。
胃の方も拡張してるみたいだし、やることが山積してきた。

睡眠問題はカフェインの取り過ぎだよなぁ明らかに。
コーヒーはもちろんだけど、空腹を紛らわすためにと思って、お茶を夜中だけでもヤカンの半分くらい飲んでるし。

お茶を水に変えて、粉コーヒーを粉のプロテインに変えたら
寝れて、
味がついたものを飲めて、
筋肉もつくから
楽天ポイント使ってSAVAS買ってみようかな？