体重の記録(06/12)
2022年01月時点
・体重：80キロ
目標：2022年内に体重を65キロ、およびキープ
記録日：月2回(大体2週間に一度)
以下の記録は【06月12日(日)】のものです。
※美容、ダイエットは専門ではありません。また、プロ監修ということもないので、あくまで参考程度にお願いします。
体重は72.2キロでした。前回は73.1キロ。
1キロほど減ったと見るか……誤差と見るか……。
4月～5月はなかなか減らない時期だったのですが、ここからまた減るようになるのでしょうか……？ 今後も継続してみて、記録を取っていきたいですね。
おやつも食べるし、カロリー計算も碌にしたこともないんですけどね。そこまでやるのはちょっとしんどい。考えることが他にもあるので、それぞれに全力を振ることが出来ないのは痛手であり、広く浅く触れるのは気分転換のように感じます。
でも真剣にやるなら、考え直す必要がありそうです。
BMIは25.6でした。前回は25.9です。こちらもやや数値が下がりました。
今後の動き次第では、もしかしたら停滞期を過ぎたと思ってよいかもしれません。記録をつけててよかった、と思うときはこういうときですね。数字がわずかでも動いているのを確認できると、それが増減どちらであったとしても、とりあえず活動の結果が現れるのは悪くないものです。
内臓脂肪。変わらず6.5レベル。
標準表示には達したので、ある意味目標は達成しているんですよね。今年の健康診断で身長など正確なものが分かったら少し影響出るかもしれません。ちょっと期待。
体脂肪は36.4％。前回は36.5％。数字は減ったね。うん。
こちらの表示はまだ『軽肥満』なのが気になるところですが。35%未満になると標準になるのかな……？
【やってきたこと】
・ラジオ体操（出勤時：ただし、対応中などで出来ないこともある）
・毎朝オートミールを食べる(粉末のインスタントスープ)
・お夕飯のときにとろろ昆布のお味噌汁を頂く
・瞑想 11分(朝5分、お風呂上り3分、出勤前3分)
・歩けるときは歩く、階段を使う
・朝ヨガ 5分
・リングフィットアドベンチャー 週1回(アドベンチャーモード)
・お風呂上りにストレッチ 12分
・休日晴れていたら午前中にお散歩 30分～1時間30分
リングフィットアドベンチャーの負荷は18くらいです。翌日の筋肉痛がスゴイ。
お散歩、リングフィットアドベンチャーの水分補給にポカリスウェットを採用しています。飲みすぎると太るらしいですが、常備している麦茶の減り方がえぐいことになるので、このタイミングでだけ飲んでます。粉末を溶かすの。
水道水を信用していないわけではないのですが、麦茶もポカリも作るときは一度ヤカンで沸かします……これ多分エコではないし、ガス代もかかるので浄水器を検討中です。
休息、睡眠はやや不足気味であることを感じています。前回に引き続きですね。体調不良になるほどではありません。ただ自己管理、健康管理はやはり自分の領分でございますし、痩せたい＜健康的な身体づくりをしたいなので、そこはアレコレ文句を言わずに引き続き試行錯誤したいところです。
体重計：TANITA FitScanFS104
カバー写真：pixabay
イラスト：Memed_Nurrohmad