老化を早める悪い習慣を治したい

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アンチエイジングの努力をしても、悪い習慣が身についていると台無しです。
習慣を治すのは難しいですが、少しずつ無くしていくことで数年後の自分が大きく変わります('-'*)
まずは意識することが大切なので、自分はしていないかな？と思いながら読んでくださいね☆彡

では、悪い習慣代表の喫煙とストレスからお話します♪

音声で気軽に聞きたい方はこちら↓
動画リンク
https://youtu.be/RB8WQURvrkc

●喫煙
タバコのニコチンは、毛細血管を収縮させる作用があるので、皮膚に栄養が行き渡らずに老化を進めてしまいます。
また、ビタミンＣを破壊するため、シミができやすくなります。
タバコをやめるのはとても根気がいることですが、お肌だけではなく体にも良くないので出来たらやめましょう♪
たばこをやめると、体が軽くなり、肌のハリが保たれたりと良いこともたくさんあるということは知っておいてくださいね(*´∇｀*)

●ストレス
体にストレスがかかると、体内ではコルチゾールというホルモンや活性酸素が過剰になり老化を促します。
ストレスを避けることは難しいですが、よく笑うなどしてストレス発散することが大切です。
泣ける映画をみて、わんわん泣くのもストレス発散には良いですよ♪

●アルコール
アルコールが分解されるときに活性酸素が発生し、ビタミンなどの栄養素が消費されます。飲酒は適量であれば問題ないので、飲みすぎに注意しましょう。

●運動不足
老化は生長ホルモンの減少によっても進行します。しかし、運動不足ではホルモンが減少していきます。
適度な運動をすると、ホルモンの分泌を促し老化を遅らせることになります。
駅まで少し小走りで行ってみる、スクワットしながら歯磨きするなど、少しの運動をする習慣を身につけましょう(*>ω<)

●食品添加物
添加物を摂ると、分解する際に体内の酵素が多く使われるので食事は手造りを心がけましょう。

いかがでしたか？？
当てはまる方の方が多いと思います(;´･ω･)
タバコを吸いながら、お酒片手に、コンビニのお弁当を食べる・・・そんな生活はしていませんか？？
お肌にも体にもとっても負担がかかっている状態では、疲れやすく余計にしんどいスパイラルにはまってしまいます。
１つ１つ丁寧な生活をするのはとても大変ですが、お休みの日はご飯は作ってみるなど少しのことからトライしましょう(●´ω｀●)