第19回セルフチューニング教室
こんにちは！
UROOM国立立川の店長山下です。とても暑い日が続いております。
昼間に外に出るととても暑くてびっくりします。。。普段はお店におりますので、クーラーの中で楽なところにいるんだなぁと実感しますね。
19回目のセルフチューニング教室を開催いたしました。
1人目
初めてのチューニング教室参加の方です。
筋トレやストレッチをしている方で、筋トレ後に腕の痛みが出ているようです。
「筋肉を緩める」ということを繰り返しお伝えしていたつもりですが、実際にやってみると緩むまで待たずにすぐに動かしてしまいます。
触りながら軽く動かすことで緩む筋肉もあると思いますが、それは手で「緩む」という感覚がわかるからこそできることだなと思います。
セカセカと大きく動かしてしまうと弛まないと思うのです。
今日はセルフチューニングの方法を習いにきてもらっているので、
硬い筋肉を探す
→筋肉が緩む姿勢を見つける
→リラックスして待つ
→元の姿勢に戻して緩んだかどうか確認する
という流れをやってもらうようにしました。
外国の方とのハーフの方だったせいか、日本がわかりにくかったのもあると思いますが、言い方を変えて説明してやっと納得してもらい、
そのあとはセルフチューニングができていました。
筋肉が硬くなる仕組み、緩む仕組みについてお伝えすると、
「そんなこと誰も言ってないよ！」と驚いていました。
2人目
繰り返しチューニング教室にご来店いただいてる方です。
教室で習ったことを自宅に帰って復習しており、ある程度定着してきているようでした。
今回は「噛み締め」「頭痛」のケア。
顎の筋肉と頭の後ろの筋肉を緩める方法をお伝えしました。
頭痛は、血流が大事だと思いますが、首を緩めるだけで楽になる人もいれば、首を緩めるだけだと頭痛が増す方もいます。
頭痛が増す方は、頭を触りましょう。
痛い時は頭を触る方が楽になります。
痛みが治っている時は胸、首、頭を触って血流を改善し、痛みを予防していきましょうね。
自律神経が乱れやすい、頭痛が出やすい方へ
血流は大事ですが、
頭痛はミネラル不足の可能性もあります↓
特に重要なのはマグネシウム。
・筋肉が緩む
・エネルギーを作り出す
際に必要不可欠なミネラルです。
夏は発汗とともに流れやすく、体温調節や血圧調節にも使われるミネラルなので、特に注意していきたいですね。
医食同源Labの高濃度マグネシウムがおすすめです！
チューニング教室は今回で最後です。
実は、チューニング教室は今回で最後になります。
ご存知の方もいると思いますが、UROOM国立立川は2024年8月をもって閉店とさせていただきます。
素敵な店舗だったので、残念という声がすごく多いです。私自身も残念です。
セルフチューニング教室という形ではないかもしれませんが、セルフケアの方法をグレードアップしてお伝えするかもしれません。
その時はUROOM公式LINEやX（Twitter）、Instagram等で紹介することになると思います。ぜひフォローしていてくださいね。
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それでは、またお会いしましょう✨✨