ファスティング12日目。毎日健康噛みしめ週間。

12日目
・体重/体脂肪率
・46.50
・就寝/起床時間
3:00/11:00
・体感の変化
肌の調子よい。
全身がサイズダウンしたのがわかる。
めまいと頭痛は多め
・便の状態・色・回数
水っぽいのと固形、茶緑、8回
・1日の水分量
3リットル
・今日のお昼ごはん
お蕎麦と焼き野菜

日々食べるものを意識して、
よく噛んで、しっかり味わう。

これだけでだいぶ生活習慣って変わるんだなぁ。
と身に染みて感じております。

ファスティング期間中はしっかり食べ物を制限しますが、終わったら人と食べるご飯は自由に好きなもの❤️

1人で食べる時は今まで通り制限してこの感じをキープして行こう✨

今までお腹減ってから食べたいもの食べてお腹がいっぱいになりすぎると逆に不快感があったのだけど、

ゆっくり噛んで食べることで、本当に食べる量が変わるし、少量でも不思議と満足感があるし、
いっぱい食べ過ぎて不快感。
ってのが一切なくなった☺️大事。